quinta-feira, 20 de setembro de 2018

Estresse? Vamos tentar olhar de outra forma?


Estresse. Nós pensamos nisso como  sendo uma coisa extremamente ruim. O estresse é terrível. Nós “sofremos” do estresse. Temos que encontrar uma maneira de reduzir o estresse.

Na verdade, nem todo estresse é ruim. A resposta que chamamos de estresse - também chamada de resposta de luta ou fuga - é automática e imediata quando sentimos que somos ameaçados por algo ou alguém.

Fisicamente, nossa frequência cardíaca e pressão sanguínea tendem a aumentar. Como resultado, podemos descobrir que aumentamos a agilidade e a força. Nossas reações são mais rápidas.


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Se você já leu outros artigos você já entende que o estresse não é as demandas percebidas ou ameaças feitas em você. O estresse é a sua resposta às demandas ou ameaças percebidas.

Você reduz o estresse alterando sua resposta às demandas e ameaças percebidas. Neste artigo, darei cinco sugestões de gerenciamento de estresse - idéias para gerenciamento de estresse prático.

Estresse Sustentado

Anos atrás, a resposta a ameaças ou demandas não foi sustentada, como pode ser hoje. Era essencial para nossa sobrevivência, então ameaças e demandas foram enfrentadas, respostas foram dadas e as pessoas continuaram com a vida. Na sociedade de hoje, estressores como relações familiares, finanças e trabalho parecem ser prolongados. Eles se voltam contra nós. Eles parecem, às vezes, conspirar contra nós.

Reduzir o estresse pela saúde

Precisamos reduzir o estresse em prol da nossa saúde. Manter a resposta por muito tempo pode causar queixas como ansiedade, depressão, diarréia, insônia, irritabilidade e outras aflições. Precisamos reduzir o estresse mesmo que as causas (estressores) não sejam reduzidas.

Dicas para reduzir o estresse

1. Dica # 1 para reduzir o estresse

Procure o estressor. Qual é a ameaça ou demanda que parece grande demais? Alguém mais está exigindo, ou é o seu próprio perfeccionismo? Listar as causas da sua resposta ao estresse.

2. Dica # 2 para reduzir o estresse

Marque as coisas que você pode mudar. Talvez você não consiga alterar seu emprego, mas poderá alterar a maneira de planejar seu trabalho. Você pode reduzir o estresse simplesmente planejando o seu dia.

3. Dica 3 para reduzir o estresse

Basta dizer "não" com sinceridade e firmeza. Quando não é necessário fazer um compromisso, e você não pode lidar com isto, recuse polidamente.

4. Dica # 4 para reduzir o estresse

Aprenda a reconhecer seus sinais de estresse individuais. Seu corpo lhe dirá quando o estresse estiver aumentando. Você tem dor de cabeça? Seu pescoço e ombros começam a doer? Você se sente nervoso? Sinais de estresse não são os mesmos para todos. Aprenda seus sinais e reduza o estresse com um breve exercício ou alterando a atividade.

5. Dica 5 para reduzir o estresse

Um corpo saudável, descansado e exercitado está mais bem preparado para reduzir o estresse. Cuide do seu corpo e ele estará em melhor forma para lidar com as mudanças químicas causadas pelo estresse. Cada vez mais, os estudos mostram que um cochilo de quinze a vinte minutos à tarde reduzirá o estresse e aumentará a produtividade.

Sem culpa

Básico para qualquer plano que reduza o estresse é uma recusa em culpar o estresse dos outros. Outros podem fazer exigências. Outros podem ameaçar. Só você pode decidir como vai responder a estas demandas. Uma resposta positiva irá ajudar muito.


Como a aromaterapia pode auxiliar na forma de minimizar os efeitos do estresse


  • Você tem dor de cabeça?
Use um óleo maravilhoso chamado Mentha piperita – Nome comercial da By Samia – HORTELÃ PIMENTA BY SAMIA

Como usar? Modo muito simples
Coloque apenas 01 gota em sua mão, ou se preferir em um lenço de papel.
Inale alguma vezes, ( sem deixar ir muito perto dos olhos).
Este simples ato, trará uma melhor vascularização aos seu sistema circulatório e trará mais oxigênio. Sua mente ficara mais clara, sua repiração mais fácil.
Caso ainda queira.
Coloque novamente 01 gota de Hortelã Pimenta By Samia, em sua palma da mão, e pegue com a ponta do dedo indicador e coloque nas têmporas.

  • Seu pescoço e ombros começam a doer?
Está muito tenso?
Levante, ande um pouco.
Aplique um pouco do óleo para massagem Equilíbrio By Samia.
Este blend pensado para estas formas de dores, de contraturas, tem em sua formulação os óleos vegetais brasileiros de copaíba e andiroba e mais 08 óleos essenciais.
Passe apenas uma pequena quantidade nos locais que estão em contratura  e com dores.

  • Você se sente nervoso?
Pegue o óleo essencial de litsea cubeba By Samia, e coloque em um lenço de papel e inale profundamente. Relaxe.
A noite antes de ir dormir, coloque apenas 02 gotas de óleo essencial de lavanda By Samia  em uma bolinha de algodão, e coloque-a entre sua fronha.
Sinais de estresse não são os mesmos para todos. Aprenda seus sinais e reduza o estresse com um breve exercício ou alterando a atividade.


  • Sempre pense:
Sempre pense:
No bom, no belo e no verdadeiro.
Veja o que você está trazendo de bom pra você. Introduza isto em seu pensamento, assim que um pensamento ruim estiver em ação. Afaste-o e traga o bom.
No belo, traga coisas belas para sua vida. Na hora do estresse e irritabilidade, frustação por qualquer motivo, pense no qual bela a vida é. Traga esta positividade para você. Inale um óleo de laranja e se encontre em um pomar. Sinta esta laranja. O campo, o verde, a natureza.
E o verdadeiro. Traga coisas sempre verdadeiras para perto de você. Coisas que valham a pena.
Com esta três premissas em sua vida, SEMPRE, e o auxilio dos óleos essenciais da BY Samia, e eu Sâmia Maluf, estando a disposição de vocês por aqui, tente fazer por mais difícil que seja seu dia a dia, pois a vida e um tobogã de emoções, nem sempre boas, MUDE SEU PENSAMENTO. O ruim nada fará por você a não ser atirá-lo em um profundo precipício.
Eu garanto que se você mudar, na hora, sua energia, mudará, os seus pensamentos mudarão, sua forma de ver a vida mudará. Sabem porque eu sei disto, pois é assim que levo a minha vida.
Fiquem com D’us. E ao longo dos meus 60 anos, feitos hoje, posso dizer que assim você terá uma forma de vida que lhe levará fluir mais, por mais difíceis que a vida esteja neste momento para cada um de nós.
VIVA FELIZ
By the way, se quiserem comprar algum produto By Samia, o link abaixo estará direcionando vocês.

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