Insônia
O relógio continua marcando as horas e você a se virar na cama. Mais uma noite cheia de despertar no meio dela, você vê os minutos passarem lentamente e a contagem regressiva até o amanhecer. Você pensa: "Se eu conseguir dormir agora, eu vou ter um sono de 5 horas de - Eu posso conseguir por cinco horas ...." Então, "eu comecei a pensar "Ugh, como eu vou sobreviver a este dia sem dormir!! "isso soa familiar? Se assim for, você pode ser um dos 40% a 50% das pessoas que se encontram sem dormir de vez em quando ou talvez você é um dos 10% que têm insônia crônica. Por definição, a insônia significa a incapacidade de adormecer, a incapacidade de permanecer adormecido, ou os dois juntos. De acordo com os médicos, os sintomas, se estes duram menos de uma semana são classificados como insônia transitória, sintomas entre uma a três semanas são classificados como insônia de curto prazo, e
os mais de três semanas são classificados como insônia crônica.
Insônia transitória ou de curto prazo tem muitas causas diferentes, sendo alguns jet-lag, ou mudanças no trabalho, mudança de temperatura no quarto, algo desconfortável, ruídos perturbadores altos, dor física ou músculos tensos e estresse. A insônia crônica pode ser mais devido a estressores psicológicos como ansiedade, depressão e pensamentos de corrida descontrolada. Dor crônica, ou refluxo ácido, apnéia do sono ou problemas hormonais também podem causar insônia crônica. E de cafeína naturalmente, álcool e açúcar muito perto da hora de dormir podem facilmente interromper o sono valioso.
Embora os óleos essenciais por si só podem ajudem a curar a insônia, ainda pode existir o longo caminho para ajudar a aliviar alguns dos sintomas de insônia. Por exemplo, se a insônia é causada pela dor física da tensão nos músculos, mistura de óleos essenciais em um óleo carreador como o de Copaiba, e massageando-os , para que os músculos doloridos e cansados , possam aliviar um pouco o desconforto físico. Tomar um banho quente com óleos relaxantes também vai acalmar irá acalmar músculos tensos. Alguns destes óleos essenciais para os músculos tensos incluem junípero, lavanda, pimenta negra, camomila romana, gengibre ou manjerona.
A ansiedade é uma das principais causas de insónia. Esses pequenos aborrecimentos que parecem nada durante o dia, podem explodir em todos abrangendo situações terríveis no meio da noite. Sentimentos de impotência, medo, preocupação, incerteza são intensificadas no escuro, até o ponto em que parece haver soluções possíveis. Pensamentos calmantes para a mente são boas técnicas para usar para combater a insônia, mas muitas vezes os pensamentos se sobrepõe de qualquer maneira, parecendo macacos pulando de galho em galho. Mantras ou pranayamas à noite e até mesmo contar carneiros pode parecer muito esforço. Aromatizar, colocar os sprays de óleos essenciais em roupas de cama, ajudam muito. É uma forma passiva de acalmar a mente e aliviar os pensamentos. Óleos para à noite pode incluir lavanda, manjerona, camomila romana, gerânio.
A depressão também é um dos principais contribuintes para a insônia. Os sentimentos de desesperança, tristeza, desespero e solidão podem ser esmagadoras, na calada da noite, especialmente se não há ninguém para compartilhar essas emoções. . Os óleos essenciais que suportam os sentimentos edificantes de esperança e encorajamento são gerânio, grapefruit, jasmim, lavanda, melissa, néroli, patchouli e sândalo. Estes óleos podem ser usados em um aromatizador, borrifados na cama, ou melhor ainda, tomar um banho antes de dormir. Para usar os óleos essenciais no banho, levar alguns sais do mar ou do himalaya e misturar algumas gotas de alguns dos óleos no sal antes de os colocar no banho.
Hormônios em mulheres causar estragos em padrões de sono. Se é dor de cólicas pré-menstruais, ondas de calor ou TPM, os hormônios podem atrapalhar uma boa noite de sono. Existem várias ervas, ácidos graxos essenciais ( os óleos vegetais ) e vitaminas que trabalham para aliviar alguns dos sintomas dos hormônios, e óleos essenciais podem ajudar, trazendo harmonia para um padrão menstrual mais confortável. Para tensão pré-menstrual, óleos como sálvia esclaréia, jasmim, rosa, gerânio, erva doce e ylang ylang podem ajudar a trazer uma paz interior diminuindo o estresse e irritabilidade. Um banho relaxante antes de dormir com estes óleos incluídos também pode trazer equilíbrio para um padrão de energia tensa. Para a retenção de água e inchaço durante a TPM, óleos, como cipreste, erva-doce, junípero ou gerânio podem ajudar, Isso libera a o edema e estimula o fluxo de fluído estagnado e permite um sono mais confortável. Para cólicas menstruais, massageando a barriga no sentido horário com um óleo para massagem, que contém uma combinação de bergamota, cipreste, gengibre, jasmim ou óleo de hortelã podem ajudar a aliviar os sintomas. Estimular o fluxo sanguíneo, colocando um pano impregnado com estes óleos sobre a barriga com uma almofada quente em cima, também pode fazer maravilhas com cólicas e é muito reconfortante no meio da noite. Ondas de calor e suores noturnos são muito debilitantes. Alguns bons óleos essenciais para aliviar alguns destes sintomas são sálvia esclaréia, erva-doce, gerânio. Qualquer um dos métodos anteriores de aplicação irá funcionar para os afrontamentos.
Bom este foi um post com algumas dicas.
Boa semana, e até o próximo
Na By Samia além dos óleos essenciais e vegetais, existem óleos que preparei em sinergias para eu usar, e depois por pedidos de receitas, passei a fazê-los, há muitos anos, tais como o Muscle para dores musculares, e músculos tensos, bem como o Woman para os problemas femininos.
Qualquer coisa que eu possa ajudar, estou as ordens de vocês para tirar dúvidas.
E se caso quiserem comprar algum destes óleos.
Sâmia Maluf
www.bysamia.com.br
http://www.lojabysamia.com.br/
segunda-feira, 14 de julho de 2014
domingo, 13 de julho de 2014
O ano começa agora
Bom, a razão, o trabalho, venceu, mostrando que somente o que for planejado, organizado, poderá ser executado com sucesso.
A forma de dar um jeitinho, nos dias de hoje, já não e eficaz, então, que tal, vamos por a mão na massa?
Agora para termos um pais no qual poderemos nós orgulhar,a meu ver, deve começar, pelos governantes que escolhemos para nos representar.
Serão honestos, serão, eficazes em representar a voz do povo? Não sei, mas que devemos escolher melhor. Com certeza. E eu assumo minha falha até então, e vamos tentar fazer direito?
Uma grande semana para todos
Samia Maluf
P.S. Eu tentarei!
A forma de dar um jeitinho, nos dias de hoje, já não e eficaz, então, que tal, vamos por a mão na massa?
Agora para termos um pais no qual poderemos nós orgulhar,a meu ver, deve começar, pelos governantes que escolhemos para nos representar.
Serão honestos, serão, eficazes em representar a voz do povo? Não sei, mas que devemos escolher melhor. Com certeza. E eu assumo minha falha até então, e vamos tentar fazer direito?
Uma grande semana para todos
Samia Maluf
P.S. Eu tentarei!
quarta-feira, 9 de julho de 2014
Sobre razão e emoção - e agora Brasil?
Nos brasileiros, somos pura emoção. Temos outro jeito? Não! Com tanta coisa errada, aprendemos a nos virar, do modo que cada um puder. Porque? Somos uma nação construída sobre pilares de corrupção.
Fomos descobertos, por erro.
Fomos roubados, sim.
Fomos......
Tudo que puderem falar.
Um povo que nunca teve um líder,que elevasse a educação do povo. Porque ? Muito mais fácil comandar um bando de ignorantes, que jamais questionarão nada, pois nada sabe?
E isto continua durante séculos.
De 1500 até hoje, foi isto que vigorou.
Empresários, cada vez que admiro uma pessoa, ouço, como foi construída a sua fortuna, sua empresa.
Alguns sim, tentam alguma coisa, mas, não conseguem passar de um estágio, pois a forma de comandar, não está somente nas mãos de um ditador, ou de um presidente, está na alma da maioria dos políticos.
Não e servir o povo, e roubar o povo.
Sempre. E nos brasileiros, vamos levando a vida, da forma que dá.
Sempre me chamaram de general com meus filhos.
Os eduquei para serem cidadãos do mundo.
E com o passar da vida, tenho memorando cada vez mais intolerante.
Tento dentro da minha pequeneza, fazer algo, tentar educar aos meus, e onde passo, seja em aula, seja com a forma de ter que trabalhar.
Tenho uma empresa, e exijo o ótimo, quase a perfeição.
Sei que não existe, a perfeição.
Mas sempre que tento estar dentro de uma ética pessoal, mundial, de ser humano, simplesmente ouço.
O ótimo e inimigo do bom.
E por aí vamos, aceitando tudo que e posto, tudo que nos e enfiado goela abaixo.
No trabalho, nos produtos, etc
Ontem quando postei sobre razão e emoção, pensava, temos a emoção.vamos aí Brasil
Pensando que podemos por sermos somente emoção, poderíamos compensar, a razão.
Que entrássemos com garra, e transporíamos as dificuldades.
Mas como ter a emoção, lutar com ela, que e o que se faz, todos os dias, sem uma base feita, planejada.
Fico tentando ver, a garra de um jogador, o Davi, que saiu pedindo desculpas, por não ter dado alegria a seu povo.
Mas se ele queria dar alegria, sua emoção para o povo ter algo para levar no coração, por mais um tempo, não conseguiu pois mesmo tendo feito um trabalho como todos os outros assim o fizeram, não havia um plano B.
Não havia um planejamento.
Não havia um forte trabalho. A Razão, prevaleceu.
O trabalho duro de uma equipe, de um pais.
E quem pode culpar os jogadores?
Se fossem incompetentes não estariam nos times onde estão, ganhando o que ganham. Pois com certeza, fora eles são cobrados, tem metas, tem que mostrar resultados.
Mas aqui, temos a meta, de cumprir, o que?
Com tudo isto, um pouco confuso de minha parte, pelos pensamentos, atrapalhados pela dor. Mas que eu sabia no fundo, que somente o trabalho duro, constrói algo de base, de solidez.
E tudo isto, transponho para nosso pais, para nos.
O que será deste pais?
O que será de nós?
Se não estudarmos muito, e pensarmos muito, tudo que está acontecendo, e vem acontecendo.
E a culpa, é nossa, sabe onde?
Na base, nas nossas escolhas? E sabem onde elas estão refletindo, nos políticos que escolhemos.
Em como levamos a vida.
Nos irritando, ( alguns ), como tudo está sendo levado.
Amo meu país.
Mas, o que fazer? Como mudar?
Como não ser refém desta infeliz cultura em que vivemos?
Estou muito, mas muito triste, pelos jogadores, pela vergonha, apesar de termos o melhor pais do mundo.
Onde todos que vem para cá, adoram a recepção dos brasileiros.
Mas e o resto?
Vamos mudar?
Que se apresenta para fazermos uma grande mudança, começando por nós.
Agora o Brasil, está começando seu ano.
Quem se habilita?
E a tristeza, o que fazer?
Tentar mudar com a alegria de vencer, de vencer todos os obstáculos.
De nós tornarmos VENCEDORES de verdade, não por uma seleção, mas por um pais!
Bom feriado!
Fomos descobertos, por erro.
Fomos roubados, sim.
Fomos......
Tudo que puderem falar.
Um povo que nunca teve um líder,que elevasse a educação do povo. Porque ? Muito mais fácil comandar um bando de ignorantes, que jamais questionarão nada, pois nada sabe?
E isto continua durante séculos.
De 1500 até hoje, foi isto que vigorou.
Empresários, cada vez que admiro uma pessoa, ouço, como foi construída a sua fortuna, sua empresa.
Alguns sim, tentam alguma coisa, mas, não conseguem passar de um estágio, pois a forma de comandar, não está somente nas mãos de um ditador, ou de um presidente, está na alma da maioria dos políticos.
Não e servir o povo, e roubar o povo.
Sempre. E nos brasileiros, vamos levando a vida, da forma que dá.
Sempre me chamaram de general com meus filhos.
Os eduquei para serem cidadãos do mundo.
E com o passar da vida, tenho memorando cada vez mais intolerante.
Tento dentro da minha pequeneza, fazer algo, tentar educar aos meus, e onde passo, seja em aula, seja com a forma de ter que trabalhar.
Tenho uma empresa, e exijo o ótimo, quase a perfeição.
Sei que não existe, a perfeição.
Mas sempre que tento estar dentro de uma ética pessoal, mundial, de ser humano, simplesmente ouço.
O ótimo e inimigo do bom.
E por aí vamos, aceitando tudo que e posto, tudo que nos e enfiado goela abaixo.
No trabalho, nos produtos, etc
Ontem quando postei sobre razão e emoção, pensava, temos a emoção.vamos aí Brasil
Pensando que podemos por sermos somente emoção, poderíamos compensar, a razão.
Que entrássemos com garra, e transporíamos as dificuldades.
Mas como ter a emoção, lutar com ela, que e o que se faz, todos os dias, sem uma base feita, planejada.
Fico tentando ver, a garra de um jogador, o Davi, que saiu pedindo desculpas, por não ter dado alegria a seu povo.
Mas se ele queria dar alegria, sua emoção para o povo ter algo para levar no coração, por mais um tempo, não conseguiu pois mesmo tendo feito um trabalho como todos os outros assim o fizeram, não havia um plano B.
Não havia um planejamento.
Não havia um forte trabalho. A Razão, prevaleceu.
O trabalho duro de uma equipe, de um pais.
E quem pode culpar os jogadores?
Se fossem incompetentes não estariam nos times onde estão, ganhando o que ganham. Pois com certeza, fora eles são cobrados, tem metas, tem que mostrar resultados.
Mas aqui, temos a meta, de cumprir, o que?
Com tudo isto, um pouco confuso de minha parte, pelos pensamentos, atrapalhados pela dor. Mas que eu sabia no fundo, que somente o trabalho duro, constrói algo de base, de solidez.
E tudo isto, transponho para nosso pais, para nos.
O que será deste pais?
O que será de nós?
Se não estudarmos muito, e pensarmos muito, tudo que está acontecendo, e vem acontecendo.
E a culpa, é nossa, sabe onde?
Na base, nas nossas escolhas? E sabem onde elas estão refletindo, nos políticos que escolhemos.
Em como levamos a vida.
Nos irritando, ( alguns ), como tudo está sendo levado.
Amo meu país.
Mas, o que fazer? Como mudar?
Como não ser refém desta infeliz cultura em que vivemos?
Estou muito, mas muito triste, pelos jogadores, pela vergonha, apesar de termos o melhor pais do mundo.
Onde todos que vem para cá, adoram a recepção dos brasileiros.
Mas e o resto?
Vamos mudar?
Que se apresenta para fazermos uma grande mudança, começando por nós.
Agora o Brasil, está começando seu ano.
Quem se habilita?
E a tristeza, o que fazer?
Tentar mudar com a alegria de vencer, de vencer todos os obstáculos.
De nós tornarmos VENCEDORES de verdade, não por uma seleção, mas por um pais!
Bom feriado!
Assinar:
Postagens (Atom)