Dicas para a ansiedade - Vamos melhorar em 2012

A ansiedade não é um sentimento estranho. Quando confrontados com o estresse negativo, a nossa adrenalina sai de nossos corpos de mode  extra,e  aumenta o metabolismo e os músculos ficam tensos. Biologicamente, esta resposta ajudou nossos antepassados ​​ a sobreviver em situações perigosas. Hoje nossas vidas são em sua maioria livre de "luta ou fuga" e situações extremas, mas nossos corpos ainda são  preparados para estes gatilhos, e para reagir da mesma maneira, sem a liberação de ação física. Sintomas de ansiedade, e aumento da freqüência cardíaca, boca seca e as palmas das mãos suadas em situações problemáticas. De outra forma que o nosso corpo reage, sem as ações físicas, este reage, de modo onde há o aumento da pressão, problemas para dormir,  e dores nas costas. Embora seja normal sentir-se preocupado quando confrontados com uma situação estressante, a ansiedade pode tornar-se problemática quando  persistir, perturbando a vida e causando problemas de saúde.
Embora a ansiedade é muitas vezes causada por estresse e situações traumáticas, certas condições médicas subjacentes, como doença cardíaca, drogas e abuso de álcool e abstinência, problemas de tireóide, baixa de açúcar no sangue e depressão clínica têm sido associados à ansiedade. Alimentos e estilo de vida, fatores como consumo de cafeína, açúcar, nicotina, drogas e medicamentos também podem contribuir para sentimentos de ansiedade.
 A mulher com a ansiedade
Se você sofre de crises de ansiedade, não há necessidade de pânico ou uma pílula pop. Tente estes remédios naturais para aliviar a ansiedade.
Valeriana, em algum momento é chamado de valium do pobre homem, tem efeitos semelhantes à ansiedade, e é medicação comumente prescrita em países europeus. Raízes de valeriana contêm um composto poderoso sedativo, que relaxa os nervos e é particularmente útil para aliviar a ansiedade relacionada com a insônia. Tome 300 mg 2-3 vezes ao dia, ou uma colher de chá  de raiz de valeriana frescas em 1 ½ xícaras de água para fazer um chá.
Kava é uma erva calmante do Pacífico Sul com um forte efeito tranqüilizante. A pesquisa mostrou kava para ser bem sucedido no tratamento de ansiedade e tensão nervosa, e  o British Journal of Phytotheraphy, nomeou kava como uma das poucas ervas que podem, com segurança relaxar, o músculo esquelético. Ao contrário de outros medicamentos para a ansiedade, kava pode realmente melhorar ao invés de prejudicar a função  cognitiva. Devido aos seus efeitos fortes, kava não deve ser tomado com outras substâncias que deprimem o sistema nervoso central, tais como álcool ou anti - depressivos, nem deve ser tomada antes de dirigir. O uso prolongado de kava tem levantado preocupações sobre seu efeito sobre o fígado, assim como a dependência, por isso, se você quer errar do lado da segurança, é provavelmente melhor usar com moderação kava, ou como um tratamento a curto prazo para a ansiedade. Tome 200 a 250 mg de kava 2-3 vezes ao dia.
Ashwagandha, há muito usado em remédios ayurvédicos, é um adaptogenico, ou erva que aumentam a resistência do organismo ao estresse. Ashwagandha pode equilibrar os hormônios do estresse no organismo, reforçando simultaneamente a função mental e aumento da resistência, energia e longevidade. Tomar 300 a 500 mg de ashwagandha diariamente.
 maracujáPassionflower aumenta os níveis de GABA no cérebro, ajudando a criar um senso descontraído de ser.
Maracujá atua como um sedativo, fazendo você se sentir relaxado ou sonolento. Os pesquisadores acreditam que o maracujá aumenta os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), uma substância química que reduz a atividade das células do cérebro para criar um estado de relaxamento. Como kava, passiflora não deve ser combinado com outras substâncias sedativas. No entanto, maracujá é suave o suficiente para usar durante o dia. Tome 250 mg 2-3 vezes ao dia.
Vitaminas do complexo B desempenham um papel importante na manutenção da saúde do cérebro, de ajudar a metabolizar os carboidratos, o combustível do cérebro, para a criação de neurotransmissores (como GABA), que regulam o humor e transmitem mensagens para o cérebro. Deficiência de vitamina B está ligado a uma série de problemas, um dos quais é a ansiedade. Garantir que o seu corpo tem bastante vitamina B vai restaurar o equilíbrio da química do cérebro, ajudando você a lidar com o estresse e aliviar a ansiedade. Tome 50 mg 1-2 vezes ao dia.
Catnip, uma erva que se dá muito aos gatos, é relaxante para os seres humanos. Catnip é uma chupeta herbal eficaz, ajudando a acalmar os nervos e aliviar a dor de cabeça de tensão, bem como as cólicas menstruais e intestinais. 1 colher de chá  de catnip, com  folhas secas  para fazer um chá; beber 2-3 xícaras de chá por dia catnip. Ou levar de 30 a 40 gotas de tintura 2-3 vezes ao dia. (Evite catnip em caso de gravidez.)
A camomila é uma erva excelente para os nervos. 1 colher de chá de flores secas em uma xícara de água quente para fazer um chá; beber duas a três xícaras por dia, se você está se sentindo nervosa. Ou tomar 30 gotas de uma tintura, três vezes por dia.
E nada mal, fazer massagens ppelo menos uma vez durante a semana. banhos com óleos essenciais. escalda - pés são armas para se lutar contra a ansiedade.
Use os óleos de 
Lavanda
Camomila Romana
Gerânio
Manjerona
Manjericão

Como pode o chá ajudar a sermos mais felizes ? Menos estressados

Como pode o chá ajudar a sermos mais felizes ? Recentemente,   me peguei apesar de trabalhar na área da saúde, e tratar de pessoas com estresse elevado, insónia etc, e de repente me peguei do mesmo jeito. Estar sofrendo desta maldição inevitável a cada ano, a cada dia, o  estresse!  Procurando maneiras de livrar  - me da nuvem escura, pode ser um desafio, mas com  apoio e uma perspectiva positiva de ajuda, há outras maneiras em que você enganar seu corpo em pensar que  se é mais feliz. Como uma européia de coração, eu amo a beber chás, e mesmo  não sendo snobe, existem certas marcas de chás que adoro, e  as quero sempre perto de minha cozinha. É claro que chás naturais / orgânicos são melhores e, especialmente, se acontecer de ter certas qualidades potentes, ajudando a afastar todos os tipos de humor.Há empresas de chás,  que vão sabem como misturar perfeitamente as suas ervas, a fim de atender às suas diferentes necessidades. Se você estiver olhando para começar, um chá energizante, para melhorar seu humor ou  manter este revigorado, há  sempre um chá que poderá ajudar. Durante as férias, há  espaço para os  chás,  e são ditas para ajudar a combater a depressão, depressão leve, ansiedade e até mesmo um resfriado. Uma das minhas coisas favoritas é beber chá antes de dormir e sentir seus efeitos, numa área calma.
Outras coisas que você pode fazer para combater o estresse:
Exercícios
Música suave
Chocolate escuro

Andar e falar com um amigo
Criação de metas de longo prazo
Escrever um diário ou poesia
Adote um animal de estimação ou pedir emprestado de um amigo para lhe fazer companhia

E junto com estas atitudes, que tal aromatizar seu ambiente com Litsea Cubeba. Coloque 25 gotas em seu plug, e mais 05 gotas de copaiba para agir como um fixador deste óleo essencial de Litsea, pois este volatiliza muito rápido.
Faça um bom chá gelado de Capim Santo.
Use um litro de água. Ferva esta água, e depois acrescente em média 30 gramas de erva - Cymbopogom citratus.
Abafe por 30 minutos.
Coe e depois coloque em uma jarra e deixe - o na geladeira por umas duas horas. No momento em que você for tomar, que tal bater este com meio limão e adoce com uma colher de sobremesa de mel.
E bom detox de corpo e mente e relaxe afastando o estresse de perto.......