Estresse nesta pandemia. Veja algumas dicas para auxiliar no estresse negativo

  Você já ouviu falar muito sobre estresse e cura holística? Você quer saber como terapias integrativas ajudam a controlar a raiva, a depressão? Esta visão pode ser mais benéfica que a medicina ocidental tradicional?  O estresse é simplesmente um iceberg. Você só pode ver a ponta, no entanto, se você investigar, encontrará raízes profundas e geladas, recusando-se teimosamente a derreter-se. De tempos em tempos, essas raízes frias agitam você com sintomas emocionais de ansiedade, depressão e solidão. Os medicamentos para depressão e ansiedade, por si só, geralmente falham porque abordam os sintomas que surgiram na superfície, sem mergulhar na água. Bem, quem quer fazer isso certo? O gelo não derrete da noite para o dia e o oceano nem sempre é pacífico. Mas você deve examinar as camadas da base de gelo e derreter lentamente.  Negligenciado com frequência, mas o estresse é frequentemente a raiz das doenças modernas comuns.

 • Diabetes • Problemas de peso  • Desequilíbrios hormonais  • Saúde cardiovascular  • Más condições da pele  • Envelhecimento prematuro.

  O dom da abordagem integrativa é que ela investiga as raízes dos problemas e tenta erradicar completamente, em vez de combater os sintomas.  Métodos alternativos de tratamentos, como ioga, meditação, remédios ayurvédicos, aromaterapia, confortam os nervos exaustos e mantêm as chaves para a vida livre de estresse.  Mas o primeiro estresse começou em algum lugar. Dê uma olhada nas origens do estresse e descubra quais são seus gatilhos, e como você pode aproveitá-lo. Confira alguns estressores óbvios e ocultos do corpo físico e descubra técnicas diárias simples para combater o estresse e a ansiedade.

Poderemos  listar o que poderemos verificar em nosso dia à dia, e tentar modificá-lo.

1 – Como está seu sono?

·      Você acorda ainda cansado?

·      A que horas você vai para a cama?

·      Ir para a cama deve significar ir dormir, e não fazer da cama seu local de leitura, televisão, instagram. Cama e quarto devem ser para dormir.

2 -  Como está a sua alimentação?

·      Muito desregrada?

·      Muito carboidrato?

·      Muito açúcar?

·      Álcool?

·      Muitos lácteos?

3 -  Algum exercício físico está sendo feito?

·      A parte física é super importante para um bom funcionamento mental.

·      Liberar endorfinas é muito importante para a mente.

4  - Identificar os gatilhos que são os estressores.

5 – Ter a sua higiene rotineira.

·      Evacuar – super necessário para a saúde mental. Hoje sabemos que 97% da serotonina é liberada pelo intestino.

·      Eliminação de líquidos.

Sabendo de todos estes pontos, e programando uma rotina em sua vida, você poderá gerenciar as suas emoções. Claro que passamos diariamente por situações não programadas e que nos deixam por momentos ansiosos, mas quando acontecerem, poderemos usar o racional, para resolvermos os problemas de modo mais pontual.

Dicas para o dia a dia nesta pandemia.

1 -  Para seu sono, use os óleos essenciais de:

Lavanda;

Manjerona;

Laranja;

Tangerina;

Limão Siciliano;

Ylang Ylang:

Comece usando somente a lavanda,. Poderá usar 01 gota em um pad de algodão, e colocar entre sua fronha e seu travesseiro. Nunca ensino a pingar diretamente no travesseiro.

Poderá depois fazer sinergias:

Lavanda e Laranja:

Ylang Ylang e Limão Siciliano:

Tangerina  e Lavanda;

São inúmeras as possibilidades com estes aromas.

2 -  Alimentação:

Tente retirar neste momento, alimentos que são inflamatórios:

Lácteos:

Utilize se gosta, por exemplo misso;

Carboidratos refinados:

Utilize se vc gosta, as farinhas de amêndoas, côco, ou qualquer farinha que seja de carboidratos de cadeia longa.

Use batata doce, mandioquinha, abóbora cabotiá.

3 – Higiene

Se o seu intestino não está funcionando bem, comece a tentar organizar um horário.

Tome chás para auxiliar, tal como de erva doce que é específico para funcionamento do intestino.

Poderá usar o óleo de erva doce, ( não use para crianças abaixo de 12 nos.

Em 30 ml de óleo vegetal de Castanha do Para

Adicione 25 gotas de  óleo essencial de Erva Doce.

Para não reter muito líquido, ingira de 2 à três litros de água. Poderá intercalar com alguns chás;

Cavalinha;

Hibisco;

Chá verde;

Chá de Erva Doce;

4  - Exercícios físicos

Neste momento de isolamento, baixe alguns programas grátis.

No próprio Instagram existem inúmeros.

Eu mesma baixei alguns de Yoga, da Nike, entre tantos que existem hoje em dia.

Espero ter auxiliado neste momento vocês.

Me coloco a disposição para qualquer dúvida.

5 - E aromatize sua casa diariamente:

Use estas dicas;

1 -  Alegria matinal

Ho Wood

Tangerina 

Patchouli

2 - Manhã de Sol

Laranja

Litsea Cubeba

Vetiver

3  - Floresta encantada

Eucalipto Glóbulos

Alecrim

Vetiver

Beijos

Sâmia Maluf

Quer ter sua casa aromatizada e protegida?

A difusão atmosférica de óleos essenciais tem duas vantagens principais: 

·      A via olfativa permite uma ação direta em nosso cérebro através das células nervosas das mucosas nasais. Assim, as moléculas ativas agem imediatamente em nosso sistema nervoso antes de se difundir pela esfera respiratória e pulmonar e depois para o sistema sanguíneo. 

·      A difusão de óleos essenciais purifica o ar ambiente destruindo micróbios ou bactérias nocivos. Por isso, desempenha um papel preventivo.  Existem muitas maneiras de difundir os óleos essenciais, mas nem todos são iguais:

·      A difusão elétrica por nebulização a frio representa a melhor ferramenta para a difusão de óleos essenciais. Um pequeno motor sopra o ar para dentro do vidro do difusor, criando uma nuvem de micropartículas que se misturam com o ar ambiente. Este mecanismo evita o aquecimento e efetivamente difunde os óleos essenciais. 

·      A difusão ultrassônica funciona colocando a água em movimento usando um oscilador de alta frequência acoplado a um sistema de ventilação. Eles purificam o ar enquanto umidificam a atmosfera.

·      A transmissão não deve durar mais de 20 minutos por vez. 10 minutos são suficientes! 

·      Outra maneira simples é usar um spray spray. Os óleos essenciais serão então misturados com álcool. Esta técnica preserva as propriedades bioquímicas dos óleos essenciais. No entanto, a densidade das gotículas dispersas não permite que elas permaneçam suspensas no ar.  Finalmente, simplesmente, é possível derramar algumas gotas de óleo essencial em um rolo difusor, em um lenço ou travesseiro. Nesse caso, a ação será essencialmente olfativa. 

·      Seja para aumentar a imunidade, combater vírus e bactérias ou aliviar a psique, a difusão de óleos essenciais, ao alcance de todos, traz muitos benefícios. 

·      Atenção: a difusão de óleos essenciais não é recomendada para pessoas com alergias respiratórias ou estados asmáticos.

Que tal ter uma tarde maravilhosa. Faça seu laboratório Olfativo

"De todos os sentidos, o cheiro é o que mais me impressiona. Como cheirar, provar? Como nossos nervos se tornam nuances e  intérpretes sutis e sublimes do que não é visto, não pode ser ouvido, não pode ser escrito em palavras? O cheiro seria como uma alma, imaterial. Essas frases de Marcel Hanoun, cineasta e pensador, ilustram poeticamente os mistérios do olfato. De acordo com um estudo recente, os seres humanos podem distinguir um trilhão de odores diferentes. Durante muito tempo, acredita-se que o olfato é um dos sentidos menos desenvolvidos nos seres humanos.

É verdade que nossa mucosa nasal representa apenas 3 cm2, contra 30 a 100 cm2 em cães! Embora tenhamos perdido muitos de nossos genes olfativos durante a evolução (cerca de 60% de acordo com os estudos mais recentes), não usamos mais nosso olfato para cheirar nossas presas ou encontrar o caminho de volta.

No entanto, o bebê humano, "o mamífero mais bonito", rasteja, guiado por seu olfato, até o seio de sua mãe desde os primeiros minutos de vida. Ele consegue reconhecer o cheiro de sua mãe desde o terceiro dia de existência. Os primeiros vínculos emocionais dos humanos passam, portanto, pelo cheiro. O sistema olfativo é um dos primeiros a se desenvolver no feto (a partir da 8ª semana), e  no útero, os odores transmitidos pelo líquido amniótico oferecem suas primeiras experiências olfativas.

À medida que nossa visão se desenvolve, parece que nosso olfato está

diminuindo, especialmente porque nossa sociedade moderna dura muito com odores "desagradáveis", incluindo odores naturais do corpo. Parece que as mulheres são mais talentosas que os homens (mais uma vez!) Ao “detectar, identificar, discriminar e memorizar odores. Esta delicadeza do olfato feminino pode ser multiplicado por 100 em certos períodos.

Seu ciclos!

Aromas diretamente ligados ao cérebro. Nossa mucosa

olfativa, localizada na cavidade nasal, é composta de receptores diretamente

conectados ao bulbo olfativo do cérebro. Esses receptores neurais são banhados em muco aquoso  secretado permanentemente pelas células glandulares sendo renovadas a cada dois  ou três meses.

As moléculas químicas odoríferas voláteis presentes no ar interagem com os

receptores olfativos e podem desencadear um impulso nervoso, causando uma série de reações bioquímicas antes de atingir a região pré-frontal do cérebro, que abriga o bulbo olfativo. O último classifica e decodifica as informações e as projeta nas áreas corticais.

É o hipotálamo, o córtex e o sistema límbico que os interpretam como cheiros significativos.

O córtex, sede da percepção racional, identifica e aumenta a consciência da mensagem

olfativa. O hipotálamo tonifica "afetivamente" a mensagem olfativa. Quanto ao sistema límbico, sede da memória emocional (hipocampo) e prazer, gera uma resposta bioquímica.

Assim, o olfato é um sentido primário, em conexão direta com o nosso sistema límbico, diferentemente da visão ou da audição que toma caminhos mais complexos.

Com base nessa observação, é fácil entender como esse sentido, em conexão direta com nossas memórias mais profundas, pode influenciar nosso humor, nosso comportamento e mais nossa saúde no sentido amplo. O estudo dos estados cerebrais mostra como os odores influenciam nossa função respiratória, nossa frequência cardíaca, nossa mente. Certas percepções olfativas nos influenciam sem poder torná-las conscientes. Isso é chamado de "efeito subliminar".

Óleos essenciais, mensageiros memoráveis Os óleos essenciais, um concentrado de moléculas aromáticas, constituem, portanto, um suporte terapêutico formidável.

Seus inúmeros campos de ação são encontrados na olfatoterapia e na aromaterapia,  atuando nas diferentes funções de nosso organismo e reequilibrando nosso terreno. Moléculas aromáticas são uma maneira de equilibrar nosso sistema nervoso e nossos comportamentos. É uma maneira privilegiada de liberar certos bloqueios emocionais ou combater os fenômenos do vício. O trabalho do Dr. Beghin  destaca a atividade de moléculas aromáticas em diferentes áreas do cérebro. Essa leitura muito interessante torna possível formular escolhas terapêuticas direcionadas. Assim ofereço associações moleculares para estimular ou acalmar nossos

diferentes cérebros. Por exemplo, para liberar o cérebro direito e deixar

emergir nosso senso artístico, é benéfica uma mistura de óleos essenciais.

Lavanda, Cedro e o Ylang Ylang.

Utilize para fazer um blend de 10 ml – 250 gotas

Óleo Essencial de Lavanda 150 gotas

Óleo Essencial de Ylang Ylang 70 gotas

Óleo Essencial de Cedro 50 gotas

Use como perfume, diluindo em óleo vegetal de jojoba.

Ou coloque-o no difusor aromático para ambientes.

Assim, é possível regular, além de apoio terapêutico adequado, comportamentos

prejudiciais à saúde, como bulimia, alcoolismo ou fenômenos de dependência de todos os tipos.

Por sua ligação direta com o nosso rinencéfalo (cérebro límbico), a olfatoterapia e

a aromaterapia, constituem  uma alternativa terapêutica real e permite aberturas ainda pouco medidas.

Alguns experimentos foram realizados com pacientes em coma para provocar

reações ou com pessoas que sofreram trauma físico para ajudá-los em sua reabilitação.

Salvador Dali disse que o olfato é um dos nossos cinco sentidos que nos dá a "melhor impressão da eternidade". Quem nunca experimentou mergulhar em nossas memórias íntimas após uma experiência sensorial ligada a uma fragrância ou um sabor que instantaneamente nos leva de volta a um estado anterior, a uma emoção, a um fragmento da vida? Marcel Proust descreveu esse fenômeno maravilhosamente com sua madeleine de Combray: "... no exato momento em que o pedaço das migalhas do bolo tocou meu paladar, comecei, atenta ao que estava acontecendo de sua extraordinário em mim. Um prazer delicioso me invadiu, isolado, sem a noção de sua causa. Ele imediatamente me deixou indiferente às vicissitudes da vida, seus

desastres inofensivos, sua brevidade ilusória, da mesma maneira que o amor funciona, enchendo-me de uma essência preciosa: ou melhor, essa essência não estava presente. eu, ela era eu. Eu parei de me sentir medíocre, contingente, mortal.

De onde veio essa poderosa alegria? “

O mesmo vale para se reconectar com uma situação vivenciada, para se reconectar com a origem de um medo ou, inversamente, para uma alegria ou um estado de bem-estar. Então, pegue seus frascos!

E deixe-se levar!