Confinamento e saúde mental. Como ter a ajuda pelos óleos essenciais

Neste momento de isolamento social, a atenção com  os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. Toda esta situação pode afetar também a saúde mental das pessoas, aumentando a ansiedade, trazendo a insegurança, muita tristeza e outros sentimentos diante do isolamento social e das incertezas.

Durante este confinamento é esperado que estejamos frequentemente em estado de alerta, ou seja estamos o tempo todo preocupados, confusos, pois não temos respostas corretas e verdadeiras que saibam nos explicar o que está acontecendo, estressados e com sensação de falta de controle frente às incertezas do momento. Há um estudo onde se estima que entre um terço e metade da população exposta a uma epidemia pode vir a sofrer alguma manifestação psicopatológica, caso não seja feita nenhuma intervenção de cuidado específico para as reações e sintomas manifestados.  Nem todas os sentimentos poderão ser classificados como doença, poderão ser estados transitórios, mas que podem comprometer o organismo como um todo. Entre as estratégias de cuidado psíquico em situação criadas em ambiente de confinamento social, podemos citar entre outras:

• Reconhecer as angústias, receios e medos , e as acolher  procurando pessoas de confiança para conversar;
• Revisar os objetivos e os planos antigamente traçados e os reorganizar as formas de como seguir com estes objetivos porém adaptá-los a esta nossa condição social, financeira, entre tantas outras. Como se manter informado e lidar com a expectativa de piora do quadro de contaminação e mortes sem ter crises de ansiedade? Como evitar pensar nos cenários futuros (de doença e crise econômica)?

• Caso você more sozinho, tente criar e manter uma rotina.

Organize seu dia entre as atividades necessárias ao seu dia à dia:

a.    Alimentação e os horários

b.    Atividade física, estabelecendo os horários; Reduz o estresse negativo;

c.    Horário de dormir;

d.    Trabalho;

e.    Se movimentar a cada período, para não ficar muito tempo parado na mesma posição;
Atividades  relacionadas a manter a mente saudável;

Criar hobbies;

Aprender a meditar, não precisa ser de olhos fechados, parada.

Meditar é apenas estar em foco com o que estiver fazendo e estar em paz....

Se mora com outras pessoas: vocês deverão criar um cronograma de atividades, que seja ideal para todos os que co-habitam, para que a convivência seja amigável
Estabelecer  rotina para todos, e principalmente à crianças, que neste momento  também se encontram angustiadas. 

Dentro deste cronograma, estabeleça prioridades, e horários bem definidos, pois assim não haverá confusão. Deixe as mensagens claras.
No ambiente familiar, neste momento, pelo confinamento, a irritação está sendo sentida, e o tom de voz é uma das formas que notamos que estamos alterados.
Então respire:

Deixarei aqui algumas dicas de receitas que vocês poderão usar no dia a dia:

• Manhã Feliz: 

Utilizar os seguintes óleos em sinergia no banho ( colocar 5 gotas desta sinergia) para 25 gotas ( 1 ml ), deixando em um frasco. Caso queira fazer em 10 ml, multiplique a dosagem por 10.

Óleo Essencial de Tangerina; 06 gotas;

Óleo Essencial de Cipreste:  08 gotas;

Óleo Essencial de Patchouli: 06 gotas;

Óleo Essencial de Litsea Cubeba: 05 gotas.

• Foco Poderoso:

Óleo Essencial de Lemongrass; 06 gotas;

Óleo Essencial de Cipreste:  08 gotas;

Óleo Essencial de Olíbano: 06 gotas;

Óleo Essencial de Alecrim: 05 gotas.

• Noite Suave:

Óleo Essencial de Lavanda; 06 gotas;

Óleo Essencial de Bergamota:  08 gotas;

Óleo Essencial de Cedro: 06 gotas;

Óleo Essencial de Manjerona: 05 gotas.
Estas sinergias poderão ser utilizadas, no chão do box do chuveiro, em aromatização ambiental, em roll on que você poderá fazer ( somente se lembre dos óleos cítricos ao Sol), em auto-massagem, em creme ou óleo pós banho, em escalda pés, entre tantas outras formas que você encontrará que será agradável a você e também a sua família.

Deixo esta post e também me coloco para se precisarem de atenção especial, estou atendendo como psicóloga. Estou atendendo neste momento, por enormes pedidos que tenho recebido, e claro  usando a ferramenta, “aromaterapia” como base de meus atendimentos.

Para consultas entrem pelo meu instagram:

samiamaluf_oficial

E logo após entrarei em contato com vocês

Beijos e fiquem em paz

Sâmia Maluf