Suco desintoxicante! Vamos começar? Semana de Limpeza do corpo e da mente

Que tal começar uma semana com o intuito de fazer uma leve desintoxicação. Dar uma pausa ao fígado!

Este suco, é bastante usado como um desintoxicante, e poderá ser tomado pela manhã, ou no lanche da tarde.

Comece a semana, pensando em desintoxicar, não somente o fígado, mas a mente também.

Para a parte de alimentação, sugiro, alimentos mais leves, que não cobrem muito do organismo.

Suco desintoxicante

Bata tudo no liquidificador, passe

pela peneira e sirva com gelo.

Se preferir, faça o suco na centrífuga

e misture apenas meio

copo de água.

2 maçãs descascadas e sem sementes

1 talo de salsão

5 folhas de agrião

suco de limão

1 copo (americano) de água

Alimentos mais leves!

Pão integral

O pão integral se digere com facilidade, proporcionando fibras e ferro. Esqueça a manteiga, geleia e creme de amendoim, pois eles contêm gorduras irritantes ou açúcares.

Legumes cozidos

Legumes cozidos ou no vapor são suaves, repletos de nutrientes e leves para o sistema digestivo. Não adicione manteiga, óleo e leite aos legumes, pois seu alto teor de gordura agrava o estado de sensibilidade do estômago.

Carnes magras

Frango ou peru fornecem ferro e proteínas para um estômago sensível. Coma apenas carne magra para evitar a gordura. Use métodos básicos de preparo, como grelhar ou assar, sem tempero, molho ou farinha para maximizar a digestão.

Frutas leves

Alimentos como molho de maçã e pêssego cozido são fáceis de mastigar e fornecem vitaminas. Descasque qualquer fruta antes de comer para evitar a passagem da textura áspera pelo aparelho digestivo. Evite todas as frutas cítricas, pois elas contêm altos níveis de ácido e podem agravar a inflamação e os problemas digestivos.

Sopa

Caldo de galinha e de legumes são suaves no sabor e fáceis de mastigar. A sopa também oferece fluidos a um paciente desidratado. Evite sopas à base de creme ou com muita pimenta ou tempero.

Sobre a mente, que tal começar, limpando pensamentos que em nada ajudarão, e que mais encherão sua mente, do que trará alguma solução, ou a paz, pela quietude da mente.

Vamos propor uma semana de leveza!

Então que tal, para meditar, utilize os óleos essenciais aqui indicados, mas escolha os que mais lhe agradar.

Olíbano, Sândalo Amirys, Cedro, e algum floral, Lavanda, Gerânio, entre outros.

Coloque em um aromatizador elétrico, algumas gotas ( 09 gotas ), e deixe sua mente se aquietar!

Faça também um escalda pés, quando chegar do trabalho.

Em uma bacia coloque de 1 à dois litro de água, e adicone, 01 colher de sopa ( 10 gramas ou 10 ml nacional - pois a americana é maior, contém em média 15 gramas ou cabem 15 ml ) de sal do himalaia, e adicone 10 gotas de:

    05 gotas de óleo essencial de Lavanda

05 gotas de óleo essencial de Cipreste

Deixe seus pés descansarem por 15 minutos.

E aproveite para relaxar a mente junto!

Tenham uma linda semana!

Treinamento Autôgeno de SCHUTZ

Bom dia pessoal.

Postarei algumas dicas, montadas pela Silvana Funicelli, fisioterapeuta, e amiga minha há 53 anos!!!!

( Faz tempo !!!!!! )

Estamos com atendimentos e no preparo de novos cursos!

Espero que aproveitem muito!

E quando quiserem um atendimento personalizado, estamos às ordens

CUIDADOS INTEGRATIVOS PERSONALIZADOS

BY SAMIA

Silvana Funicelli

Fisioterapeuta

&

Sâmia Maluf

Psicóloga e Aromatóloga

Treinamento Autôgeno de SCHUTZ

O relaxamento autógeno de Schultz é uma prática que ajuda a reduzir o stress, mas também as tensões do dia a dia, a ansiedade, a depressão leve e perturbações do sono.

O relaxamento autógeno é um tipo de auto-hipnose, que envolve o corpo num relaxamento profundo. As diferentes partes do corpo (ombros, braços, pernas, pés…) tornam-se mais quentes e pesadas, e isso, é sinal de que a técnica está a dar resultado e que, portanto, você começa a ficar relaxado.

Benefícios da prática regular do relaxamento autógeno

·         Paz interior e equilíbrio emocional

·         Dormir melhor

·         Melhor concentração e aumento do desempenho mental

·         Capacidade para relaxar em situações estressantes

·         Menos stress

O método de relaxamento ou treino autógeno de Schultz é praticado por meio de frases repetidas em silêncio, como por exemplo “o meu braço está pesado”, “estou completamente relaxado”. As agradáveis sensações sentidas devem-se à utilização dos seguintes exercícios:

·         Exercício de peso

·         Exercício de calor

·         Exercício de respiração

·         Exercício do coração

·         Exercício do plexo solar (zona do umbigo)

·         Exercício da testa (cabeça)

O lugar ideal para fazer os exercícios

O espaço da sua casa onde vai praticar os exercícios de relaxamento deve ser:

·         Um local tranquilo, sem muito barulho de modo a evitar distrações

·         Temperatura agradável para facilitar o relaxamento

·         Luz suave

·         Roupa de vestir confortável

Posição de relaxamento

Para o treino autógeno, podemos usar três tipos de posições diferentes. Escolha a que preferir:

1.     Deitada sobre a cama ou no chão com os braços e pernas ligeiramente afastados do corpo.

2.     Sentada num sofá ou cadeira confortável onde possa repousar os braços.

3.     Sentada num banco sem encosto – esta é a posição a que Schultz chamava “a posição de cocheiro condutor ” – , caracteriza-se pelo facto de a metade superior do corpo inclinar-se ligeiramente para a frente. Esta posição do corpo é própria de muitas profissões que exigem estar sentados durante longas horas, sem apoio para as costas.

Como relaxar com o Treino Autógeno

Durante a prática dos exercícios de Treino Autógeno deve repetir as diversas afirmações/instruções , não como algo alheio, mas como algo que “sente de verdade”, que faz sentido, procurando que a mente esteja completamente focada na frase.

Cada afirmação, que é dita interiormente, refere-se a uma parte específica do corpo, seguida de outra afirmação de paz e bem-estar. Cada instrução é repetida mentalmente cinco vezes antes de passar para a próxima. Não tenha pressa em terminar cada exercício, desfrute da sensação de relaxamento, bem-estar e paz que se apodera de si, antes de passar para o seguinte exercício.

Depois de escolher a posição de relaxamento (deitada ou sentada), feche os olhos durante a prática do treino e comece a sua sessão de relaxamento em casa. Estas são as frases que deve dizer mentalmente, ao mesmo tempo que mantém a atenção focada na referida parte do corpo:

·         Estou completamente relaxado (repetir 1 vez)

·         O meu braço direito está pesado (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (repetir 1 vez)

·         O meu braço esquerdo está pesado (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (1 vez)

·         Meu coração bate tranquilo e normal (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (1 vez)

·         A minha respiração está calma e equilibrada (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (1 vez)

·         O meu plexo solar (barriga) está quente e irradia calor (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (1 vez)

·         A minha testa está agradavelmente fria/fresca  (6 vezes)

·         Estou completamente relaxado (1 vez)

Como sair do estado de relaxamento

É muito importante que ao terminar as sessões de relaxamento autogéneo, siga estes passos:

·         Braços firmes

·         Respire fundo

·         Abra os olhos

Conforme vai ganhando prática (o que requer tempo), pode continuar a relaxar mais partes do corpo, e só passar a outra parte do corpo quando a parte trabalhada sente a sensação de peso e calor. Continue nesta ordem:

1. Mãos-braços

2. Pés-pernas

3. Tórax

4. Barriga-plexo solar

5. Ombros

6. Pescoço

7. Rosto

8. Boca

9. Olhos

10.Testa

Ao chegar à testa, a sensação de calor e peso é substituída pela sensação de frescura/frio, lembre-se que a frase é  “a minha testa está agradavelmente fresca”

Relaxar com o Treino Autógeno é uma técnica poderosa que terá mais efeito se a pratica muitas vezes. Se lhe é impossível realizar por si mesmo, é conveniente o recurso a um profissional.

Óleos essenciais para a doença de Parkinson

Óleos essenciais para a doença de Parkinson

A doença de Parkinson é uma perturbação do movimento que é considerado tanto crônica e progressiva, que afeta cerca de um milhão de pessoas, nos EUA, onde existem dados estatísticos mais formais. Ninguém sabe a causa do mal de Parkinson e oficialmente não há atualmente nenhuma cura para a doença. As opções de tratamento são limitados à intervenção cirúrgica e medicamentos, a fim de proporcionar o alívio dos sintomas. Cada pessoa com Parkinson pode ter um conjunto específico de sintomas, mas eles normalmente incluem uma combinação de coisas como rigidez, tremor, instabilidade da postura e movimento lento. Como o tratamento para a doença é tão limitado, cuidados integrativos,  como acupuntura, yoga, música e arte terapia, terapia animal de estimação, tai chi e a aromaterapia com seus  óleos essenciais para a doença de Parkinson são bastante popular. Muitas dessas técnicas de tratamento naturais são pensados ​​para fornecer alguma forma de alívio dos sintomas.

Não está claro muito claro ainda, como os óleos essenciais podem beneficiar pessoas com doença de Parkinson, ainda requer muitas pesquisas, porém a sua utilização ao longo da história pode fornecer algumas pistas. Óleos essenciais e seu uso,  incluíram  benefícios de cura através de aromaterapia e massagens, bem como condição específica ou alívio dos sintomas através da ingestão, em países onde a aromatologia ingesta é permitida. Hoje, apenas um punhado destas aplicações têm sido exaustivamente estudadas ou avaliadas, mas a evidência mostrou que muitos dos compostos químicos encontrados em óleos essenciais de fato têm uso medicinal e a capacidade de fornecer benefícios calmantes quando usados na aromaterapia. Vale a pena notar que qualquer cuidado integrativo deve ser discutido com um profissional de saúde antes de ser utilizado, ou seja, vale a pena discutir o caso com o médico que acompanha o paciente, e dispor como muitos óleos essenciais podem ser tóxicos ou venenosos se ingeridos, e nem todos são seguros para se aplicar puros, sem risco de irritação.  Por este motivo, recomendo sempre muito estudo ao se utilizar os óleos essenciais. Com alguma compreensão de como eles se portam no organismo, e em primeiro lugar  preocupações de segurança associadas com eles, tornará mais fácil o uso deste óleos essenciais em patologias mais específicas, e será  mais fácil de ver  como os óleos essenciais  podem auxiliar e atuar na  doença de Parkinson e como estes óleos essenciais e a aromaterapia pode ser benéfica, tanto em termos de ajudar as pessoas a lidar com uma condição crônica de saúde, bem como possivelmente fornecendo  alívio aos sintomas.

Deixo os top abaixo com  o propósito de auxiliar no processo do Mal de Parkinson.

1. Copaíba: Tem sido sugerido para as inflamações. A teoria sugere que a redução da inflamação cerebral em pessoas com a condição, pode servir para algum alívio dos sintomas.

2. Sálvia Esclaréia: Utilizada na aromaterapia em casa ou em massagens recebidas fora de casa trouxe alívio dos sintomas  de tremores. porque as reduções de sintomas relatados, que  incluíam: tremor, rigidez, problemas de fala, insônia, dores musculares e articulares, náuseas, dores de cabeça, ansiedade, depressão e muito mais.

3. Olíbano: Este óleo antigo tem recebido muita atenção ultimamente, pois mais e mais estudos estão sendo feitos para determinar exatamente o que o Olíbano,  é capaz de fazer. Um dos seus benefícios sugeridos inclui alívio de inflamação, que se pensa ocorrer também no cérebro, indicando por isso que este óleo essencial pode ser um dos melhores óleos essenciais para a doença de Parkinson.

4. Canela: Há um grande número de benefícios para a saúde associados ao óleo essencial de canela, e que recebeu grande atenção ultimamente nas aplicações supostas em pessoas com diabetes, torna este óleo essencial também um dos melhores óleos essenciais para a doença de Parkinson.

5.Patchouli: redução do tremor é o principal uso do óleo essencial de Patchouli entre os óleos essenciais para a doença de Parkinson. Mais estudos serão necessários para melhor entender o quão poderosos os compostos desta planta podem afetar um dos sintomas mais abundantes da doença.