domingo, 20 de julho de 2014

Pequenas dicas de presente e para fazer um super dia dos pais, pois eles merecem

Diga a seu pai o quanto você se importa com ele este dia dos pais. Ou ajude seus filhos a fazerem este dia muito melhor para o pai!

 

Idéias simples e naturais.

Muitos homens vêem óleos essenciais como "efeminado",  vamos desmascarar esse mito com estas idéias de presentes feitas com óleos essenciais.

1 - Colônia

Além de um grande casaco e um belo par de jeans, cada indivíduo precisa de um arsenal de colônia. A maioria dos homens têm um perfume assinatura. . Escolha uma receita da Colônia  ou crie a sua própria receita.

Faço a sugestão de:
30 ml de água destilada
70 ml de álcool de cereais
70 gotas de óleo essencial de petitgrain
35 gotas de óleo essencial de cedro
45 gotas de óleo essencial de lavanda
15 gotas de óleo essencial de sálvia esclaréia
05 gotas de óleo essencial de manjericão
10 gotas de óleo essencial de alecrim
05 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta
 
Faça esta sinergia e deixe maturar até o dia dos pais.
 



2 - Café  na cama

Surpresa para seu pai com uma refeição que valha apena acordar. Você não precisa ser um chef para fazer um delicioso café da manhã. Basta adicionar uma gota de canela no pão francês ou uma gota de limão para uma vitamina de frutas frescas!

3 - Loção após barba

Desfrute de uma sensação calmante imediata com este óleo essencial de lavanda e hortelã pimenta no pós barba de seu pai.


4 - Grill Cleaner

Este limpador de grade simples é a solução segura para outros produtos de limpeza agressivos. Este dia dos pais, faça um churrasco para ele e depois limpe a grelha com esta mistura e deixe um tanto pronta de presente


O que você precisa:

1/4 xícara de bicarbonato de sódio

2 colheres de sopa de detergente natural

5 gotas de óleo essencial de limão tahiti

100 ml de vinagre branco destilado

Instruções:

Combinar os três primeiros ingredientes e misturar. Acrescente o vinagre até que ele tem uma consistência de azeite. Misture tudo e coloque em um recipiente. , Para limpar passe na grade do metal, e deixe descansar por 15-30 minutos. Use um esfregão úmido ou escova de grelha para a superfície e faça a esfoliação. Enxágüe com água.

Faça este dia dos pais valer a pena para o seu. 

quinta-feira, 17 de julho de 2014

Sobre o stress - Como gerenciar

Parte II
Como gerenciar seu stress.
Olhe como você atualmente lida com o stress.

Pense sobre as maneiras que você atualmente gerência e lida com o stress em sua vida. Seu diário de stress pode ajudar a identificá-los. São as suas estratégias de enfrentamento saudáveis ​​ou nãoútil ou inútilInfelizmente, muitas pessoas a lidam com o stress de formas que compõem o problema.
Formas não saudáveis ​​de lidar com o stress.
Estas estratégias de enfrentamento podem reduzir temporariamente o estresse, mas causam mais danos a longo prazo:

     Fumador
     Beber muito
     Excessos 
     Zoneamento por horas na frente da TV ou do computador
     Retirada de amigos, familiares e atividades
     Usando pílulas ou medicamentos para relaxar
     Dormir demais
     Procrastinar
     Enchendo  cada minuto do dia para evitar enfrentar problemas
    
Atirando o stress sobre os outros (atacando, explosões de raivaviolência física)
Se os seus métodos de lidar com o stress não estão contribuindo para a sua maior saúde física e emocional, é hora de encontrar os mais saudáveis​​. Há muitas maneiras saudáveis ​​para gerir e lidar com o estresse, mas todos eles exigem mudança. Você pode mudar a situação ou mudar a sua reação. Ao decidir qual opção escolher, é útil pensar nas quatro:
As: evitar, alterar, adaptar ou aceitar.

Já que todos têm uma resposta única ao estresse, não há solução "one size fits all" para administrá-loNenhum método funciona para todos ou em cada situação, de forma experimental, com diferentes técnicas e estratégiasConcentre-se no que faz você sentir-se calmo e sob controle.
Mudar a situação:
1 - Evite o estressor
2 - Alterar o estressor
Mude sua reação:
1 - Adaptar-se ao estressor
2- Aceite o estressor

Evite o estresse desnecessário

Nem todo stress pode ser evitadoe isso não é saudável para evitar uma situação que precisa ser tratadaVocê pode se surpreender, no entanto, com o número de fatores de stress em sua vida e que você pode eliminar.

     Aprenda a dizer "não" - Conheça os seus limites e os cumpraSe em sua vida pessoal ou profissional, você está tendo mais do que você pode manipular, esta é uma receita infalível para o stress.
     Evite as pessoas que forçam para fora de você - Se alguém consistentemente provoca stress em sua vida e você não pode transformar o relacionamento ao redor, limite a quantidade de tempo que você gasta com essa pessoa,  ou termine o relacionamento por completo.
     Assuma o controle de seu ambiente - Se o noticiário da noite faz você ansioso, desligue a TVSe o tráfego faz você ficar  tenso, demorar mais, mude a sua rota. Se vai para o mercado é uma tarefa desagradávelfaça as suas compras online.
     Evite temas polêmicos - Se você ficar chateado com religião ou política, tire - os fora de sua lista de conversas.
     Veja a sua lista de coisas a fazer - Analise a sua agenda, responsabilidades e tarefas diárias. Se você tem muito em seu prato, faça uma distinção entre os "deveres" e "obrigações". Tarefas  que não são realmente necessárias da lista, tire por completo.

Alterar a situação

Se você não pode evitar uma situação estressante, tente alterá-la. Descobrir o que você pode fazer para mudar as coisas de modo que o problema não se apresente no futuro. Muitas vezes, trata-se de mudar a maneira de se comunicar e operar em sua vida diária.

     Expresse seus sentimentos em vez de engarrafá - losSe algo ou alguém está incomodando, comunique as suas preocupações de uma forma aberta e respeitosa. Se você não expressar seus sentimentos, o ressentimento vai ser construído e a situação provavelmente permanecerá a mesma.
     Esteja disposto a fazer concessões. Quando você pedir a alguém para mudar o seu comportamento, esteja disposto a fazer o mesmo. Se ambos estiverem dispostos a se dobrar, pelo menos um pouco, você terá uma boa chance de encontrar um meio termo feliz.
     Seja mais assertivo. Não ficar para trás em sua própria vidaLidar com os problemas de frentefazendo o seu melhor para antecipar e prevenir.
     Gerenciar melhor o seu tempoGestão do tempo  de modo ruim pode causar uma série de stress. Quando você está muito ansioso, é difícil manter a calma e  se manter focado. Mas se você planejar com antecedência e se certificar de não sobrecarregar-sevocê pode alterar a quantidade de stress que está sob você.

Adaptar ao estressor

Se você não pode mudar o estressormude a si mesmoVocê pode adaptar-se a situações de stress e recuperar o seu senso de controle, alterando suas expectativas e atitudes.

     Reformular problemas. Tente visualizar situações estressantes de uma perspectiva mais positiva. Ao invés de  ficar fumegante em  um engarrafamento, olhe para ele como uma oportunidade de fazer uma pausa e se reagrupar, ouvir a sua estação de rádio favoritaou desfrutar de algum tempo sozinho.
     Olhe para a foto  de modo grande, amplo. Tome a perspectiva da situação estressante. Pergunte-se o quão importante será a longo prazo este assuntoSerá que isso importará em um mês? Um ano? É, realmente, vale a pena ficar chateado com esta situaçãoSe a resposta for não, concentre o seu tempo e energia em outro lugar.
     Ajuste seus padrões. Perfeccionismo é uma grande fonte de stress evitável. Pare de se preparar para o fracasso, exigindo perfeição. Definir padrões razoáveis ​​para si e para os outros, e aprender a ficar bem com o "bom o suficiente".
     Concentre-se no positivo. Ter um momento para refletir sobre todas as coisas que você aprecia em sua vida, incluindo suas próprias qualidades e dons positivos. Esta estratégia simples pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva.
Até o próximo post
Boa tarde
Sâmia Maluf

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Quer gerenciar seu stress? Vamos montar um esquema?

Como Reduzir, prevenir e lidar com o estresse ou seja saiba como gerênciá - lo.
Parte I 

Pode parecer que não há nada que você possa fazer sobre stress. As contas não param de chegar, nunca haverá mais horas durante o dia, e sua carreira e as responsabilidades familiares serão sempre exigentes. Mas você tem mais controle do que você imagina. Na verdade, a simples percepção de que você está no controle de sua vida é o fundamento de gestão de stress. Gerir o stress é  sobre a tomada de carga que o gera. É ter consciência: de seus pensamentos, emoções, cronograma e da maneira como você lida com os problemas.
Irei aos poucos postar algumas pequenas dicas.


    1 - Identificar fontes de estresse
     2 - Olha como você lidar com o estresse
     3 - Evite o estresse desnecessário
     4 - Alterar a situação
     5 - Adaptar-se ao estressor
     6 - Aceite as coisas que você não pode mudar
     7 - Arranje tempo para se divertir e relaxar
     8 - Adote um estilo de vida saudável

1 - Identificar as fontes de estresse em sua vida

Stress  e sua gestão começa com a identificação das fontes de estresse em sua vida. Isto não é tão fácil quanto parece. Suas  verdadeiras fontes de estresse nem sempre são óbvias, e é muito fácil de ignorar seus próprios pensamentos indutores ao stress, sentimentos e comportamentos. Claro, você pode saber que você está constantemente preocupado com prazos de trabalho. Mas talvez seja o seu adiamento, em vez das exigências do trabalho real, que leva ao stress do  prazo.

Pense nisto. 

Para identificar suas verdadeiras fontes de stress, comece a olhar de perto seus hábitos, atitude, e desculpas:

     Você explica o stress temporário ("Eu só tenho um milhão de coisas acontecendo agora"), mesmo que você não se lembre da última vez que você fez uma pausa?
     Você definir o stress como parte integrante do seu trabalho ou vida em casa ("As coisas são sempre loucas por aqui") ou como uma parte de sua personalidade ("Eu tenho um monte de energia nervosa, isso é tudo").
     Você culpa o stress em outras pessoas ou eventos externos, ou o vê como totalmente normal e corriqueiro?

Até você aceitar a responsabilidade pelo papel que desempenha na criação  de seu stress ou  em mantê-lo, seu nível de estresse vai permanecer fora de seu controle.

 
Iniciar um diário de estresse

Um diário de stress pode ajudar a identificar os estressores regulares em sua vida e a maneira como você lida com eles. Cada vez que você se sentir estressado, controle este com o seu diário. Caso você consiga  manter um registo diário, você irá começar a ver os padrões e temas comuns.  

Anote:

     O que causou o estresse (fazer uma suposição se não tiver certeza)
     Como você se sentiu, fisicamente e emocionalmente
     Como você agiu em resposta
     O que você fez para se sentir melhor

Olhe como você atualmente lida com o stress

Pense sobre as maneiras que você atualmente gerência e lida com o stress em sua vida. Seu diário de stress pode ajudar a identificá-los. São as suas estratégias de enfrentamento saudáveis ​​ou não, útil ou inútil? Infelizmente, muitas pessoas a lidam com o stress de formas que compõem o problema.
Formas não saudáveis ​​de lidar com o stress.