segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Que fazer uma limpeza alimentar orgânica e mudar os hábitos alimentares

Esta semana começo a fazer uma mudança..... Limpeza geral......
Inspirações
Minha jornada na limpeza de 21 dias começa agora.  Irei começar, .......aliás já comecei hoje pela manhã. E você já inspirou alguém próximo a você para fazer escolhas saudáveis? Se assim for, deixe-me saber sobre isso e vamos festejar juntos! Eu também encontrei inspiração através de elogios! Durante exatamente o final do ano de 2010 extamente dia 30 de dezembro de 2010, até dezembro de 2011, fiz uma super dieta de crus. Estava, por motivos da menopausa, quase 30 kilos a mais de meu peso. E me dava conta pelo peso que eu estava carregando... Mas após um ano de mudanças super saudáveis, me livrei de 3 sacos de arroz de 5 kilos, (rsrsrsrs que peso extra....) eliminei 15 kilos, e encontro -me mais saudável.... Recebi vários elogios aleatórias sobre a minha pele e sobre todo o brilho radiante (que deve ser a parte sexy, né?). Quem não gosta de um elogio? Realmente dá um pouco  de trabalho se manter saudável, mas vamos lá.... Após as festas de final de ano, meu filho que mora na Alemanha, veio ficar conosco, eu e meu marido, durante dois meses, e claro estrapolei um pouco, não muito (somente um poquinho afinal não extrapolava fazia quase um ano... inteirnho ), mas agora quero voltar a minha alimentação mais saudável.... mas primeiro quero me desintoxicar, e para isto começo a semana, somente com frutas e verduras, batidas no liquidificador, para dar ao meu fígado uma força..... e muitas verduras e frutas, sem nada de carbohidratos e carne vermelha..... pelo menos nestes 3 primeiros dias.... estas mudanças, com certeza podem fazer a diferença. Quando você está trabalhando tão duro para fazer escolhas saudáveis ​​em sua vida, não desista, vá em frente por mais difícil que possa parecer.
Desafios
Os desafios que esta semana irá me dar, será olhar para o futuro após a limpeza. É o açúcar que nós realmente  faz perder a linha? E os carbohidratos refinados ? Sorvete de chocolate e caramelo, Hummmm ! Isso mostra como o açúcar é realmente viciante. Mas na realidade vamos meter a cara,  e pensar que o açúcar não é bom para você. Triste mas verdadeiro. Esta vai ser a minha luta, após a limpeza. Basta lembrar que é tudo sobre treinar seu corpo para almejar o saudável e negar as coisas ruins, que é um desafio em si.


Receita para tentar esta semana, após o terceiro dia (até lá frutas e verduras na cabeça, vale a pena, você verá, o quanto você ficará mais leve já nestes tres dias

Faça este pudim, para matar a vontade de comer doces - e coloque uma colher de mel em cima, quando tiver vontade de comer doces
1 xícara de leite de soja½ colher de chá de essência de baunilha - 3 colheres de sementes de linhaça
Despeje o leite + baunilha em uma tigela. Adicione as sementes. Mexa a cada 10 minutos durante uma hora. Deixe na geladeira durante a noite. Pela manhã, você terá um pudim de espessura com pequenas sementes.  Você pode servir com frutas frescas. Elas (as sementes )s são uma fonte deliciosa de fibras e proteínas e ácidos gordos de ómega 3.


Salada Delícia

 Espinafre, alface lisa ( é a minha preferida )  tomates cereja, pistache e brotos de feijão.
Arroz saudável 

 azeite extra virgem de oliva + + alho em flocos  + brócolis + arroz  integral vermelho (aliás comprei no Ceasa, a linhaça pelo preço de $  1,00 o saquinho e o arroz vermelho integral a $ 4, 50 suer baratos, muito mais que no mercado ). Faca disto sua mais gostosa refeição, para o almoço, após o terceiro dia

E a noite uma sopinha leve de legumes......

E use também muitos óleos essencias no seu banho..... alecrim como diurético, grapefruit para a gordura localizada, está com muita vontade de comer um dce cheire o patchouli..... e para dormir bem use a lavanda muita lavanda......... E tome chás muitos chás.... Se der inclusive tente achar capim santo cru, in natura e tome muito desta erva em chá batido no liquidificador........ e se sentir muita dificuldade em trocar as vontades, me mande um comentário que estarei exatamente como você.... tentando mais uma vez ser mais saudável este ano...e pelo resto de minha vida...

Pense
comer pela metade (o que eu gostaria ) Ouvi que o Ney Matogrosso para se manter magro e saudável, sempre levanta da mesa com a vontade de comer mais um pouco, mas este mais um pouco é a pura gula.....
Ande o dobro..........
E dê muita risada de tudo, seja responsável, faça suas obrigações, mas vamos levar a vida mais no bom humor...e boa semana para todos e vamos nos dando força........ conto com vocês.....