sábado, 26 de julho de 2014

Presente para o dia dos pais

Normalmente acho mais fácil tanto comprar como fazer presentes para as mulheres.
Mas com a chegada do dia dos pais, fico sempre imaginando o que dar para eles.
Então, tento montar em minha imaginação, estes homens, nossos pais, nossos maridos, namorados, namorados,  ( hoje em dia são tantas as denominações  para se estar junto ), nossos filhos.
Sempre que imagino um homem, claro que meu pai me vem a cabeça.
Mas este homem que foi meu pai, Sr. Eduardo Maluf, era um homem muito sério, se vestia somente de terno. Era altivo, rosto de homem vivido, ( lembrando que conheci meu pai  já bem velhinho, pois quando nasci, ele já era um senho bem idoso ), e que os presentes que sempre lhe dava, seriam lenços de tecido, livros, sempre ( ele adora ler, e me passou esta maravilhosa forma de conhecer o mundo ), e no máximo um perfume.
Então hoje em dia, quando penso no pai, meu filho por exemplo, vejo que as coisas mudaram somente um pouquinho.
Não se usa mais lenços de tecido, mas livros serão eternos, e perfumes mais ainda.
Em alguns posts atrás deixei uma receita de perfume natural. Coloquei naquele momento pois daria tempo de fazer e deixar maturar, para ser dado no próximo final de semana.
Mas quem não conseguiu fazer este presente, tenho a sugestão de dois livros mais em. E books
Um se chama:
Ele não era nenhum Einstein
Autor Alexandre Versignassi
Filosofia em 60 segundos
Autor Andrew Pessin
São dois livros que achei bastante interessante, gostosos de serem lidos.
E umas  dicas de perfumes
Quando estive na Alemanha, em janeiro, meu filho que adora vetiver, comprou uma leitura deste aroma feito pela
L'Occitane - Vetiver
E meu marido comprou dois, um super clássico
Por Un homme de Caron
Caron
E o outro da Tom Ford
Noir
Muito bons
Então fica a dica
Bom final de semana

domingo, 20 de julho de 2014

Pequenas dicas de presente e para fazer um super dia dos pais, pois eles merecem

Diga a seu pai o quanto você se importa com ele este dia dos pais. Ou ajude seus filhos a fazerem este dia muito melhor para o pai!

 

Idéias simples e naturais.

Muitos homens vêem óleos essenciais como "efeminado",  vamos desmascarar esse mito com estas idéias de presentes feitas com óleos essenciais.

1 - Colônia

Além de um grande casaco e um belo par de jeans, cada indivíduo precisa de um arsenal de colônia. A maioria dos homens têm um perfume assinatura. . Escolha uma receita da Colônia  ou crie a sua própria receita.

Faço a sugestão de:
30 ml de água destilada
70 ml de álcool de cereais
70 gotas de óleo essencial de petitgrain
35 gotas de óleo essencial de cedro
45 gotas de óleo essencial de lavanda
15 gotas de óleo essencial de sálvia esclaréia
05 gotas de óleo essencial de manjericão
10 gotas de óleo essencial de alecrim
05 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta
 
Faça esta sinergia e deixe maturar até o dia dos pais.
 



2 - Café  na cama

Surpresa para seu pai com uma refeição que valha apena acordar. Você não precisa ser um chef para fazer um delicioso café da manhã. Basta adicionar uma gota de canela no pão francês ou uma gota de limão para uma vitamina de frutas frescas!

3 - Loção após barba

Desfrute de uma sensação calmante imediata com este óleo essencial de lavanda e hortelã pimenta no pós barba de seu pai.


4 - Grill Cleaner

Este limpador de grade simples é a solução segura para outros produtos de limpeza agressivos. Este dia dos pais, faça um churrasco para ele e depois limpe a grelha com esta mistura e deixe um tanto pronta de presente


O que você precisa:

1/4 xícara de bicarbonato de sódio

2 colheres de sopa de detergente natural

5 gotas de óleo essencial de limão tahiti

100 ml de vinagre branco destilado

Instruções:

Combinar os três primeiros ingredientes e misturar. Acrescente o vinagre até que ele tem uma consistência de azeite. Misture tudo e coloque em um recipiente. , Para limpar passe na grade do metal, e deixe descansar por 15-30 minutos. Use um esfregão úmido ou escova de grelha para a superfície e faça a esfoliação. Enxágüe com água.

Faça este dia dos pais valer a pena para o seu. 

quinta-feira, 17 de julho de 2014

Sobre o stress - Como gerenciar

Parte II
Como gerenciar seu stress.
Olhe como você atualmente lida com o stress.

Pense sobre as maneiras que você atualmente gerência e lida com o stress em sua vida. Seu diário de stress pode ajudar a identificá-los. São as suas estratégias de enfrentamento saudáveis ​​ou nãoútil ou inútilInfelizmente, muitas pessoas a lidam com o stress de formas que compõem o problema.
Formas não saudáveis ​​de lidar com o stress.
Estas estratégias de enfrentamento podem reduzir temporariamente o estresse, mas causam mais danos a longo prazo:

     Fumador
     Beber muito
     Excessos 
     Zoneamento por horas na frente da TV ou do computador
     Retirada de amigos, familiares e atividades
     Usando pílulas ou medicamentos para relaxar
     Dormir demais
     Procrastinar
     Enchendo  cada minuto do dia para evitar enfrentar problemas
    
Atirando o stress sobre os outros (atacando, explosões de raivaviolência física)
Se os seus métodos de lidar com o stress não estão contribuindo para a sua maior saúde física e emocional, é hora de encontrar os mais saudáveis​​. Há muitas maneiras saudáveis ​​para gerir e lidar com o estresse, mas todos eles exigem mudança. Você pode mudar a situação ou mudar a sua reação. Ao decidir qual opção escolher, é útil pensar nas quatro:
As: evitar, alterar, adaptar ou aceitar.

Já que todos têm uma resposta única ao estresse, não há solução "one size fits all" para administrá-loNenhum método funciona para todos ou em cada situação, de forma experimental, com diferentes técnicas e estratégiasConcentre-se no que faz você sentir-se calmo e sob controle.
Mudar a situação:
1 - Evite o estressor
2 - Alterar o estressor
Mude sua reação:
1 - Adaptar-se ao estressor
2- Aceite o estressor

Evite o estresse desnecessário

Nem todo stress pode ser evitadoe isso não é saudável para evitar uma situação que precisa ser tratadaVocê pode se surpreender, no entanto, com o número de fatores de stress em sua vida e que você pode eliminar.

     Aprenda a dizer "não" - Conheça os seus limites e os cumpraSe em sua vida pessoal ou profissional, você está tendo mais do que você pode manipular, esta é uma receita infalível para o stress.
     Evite as pessoas que forçam para fora de você - Se alguém consistentemente provoca stress em sua vida e você não pode transformar o relacionamento ao redor, limite a quantidade de tempo que você gasta com essa pessoa,  ou termine o relacionamento por completo.
     Assuma o controle de seu ambiente - Se o noticiário da noite faz você ansioso, desligue a TVSe o tráfego faz você ficar  tenso, demorar mais, mude a sua rota. Se vai para o mercado é uma tarefa desagradávelfaça as suas compras online.
     Evite temas polêmicos - Se você ficar chateado com religião ou política, tire - os fora de sua lista de conversas.
     Veja a sua lista de coisas a fazer - Analise a sua agenda, responsabilidades e tarefas diárias. Se você tem muito em seu prato, faça uma distinção entre os "deveres" e "obrigações". Tarefas  que não são realmente necessárias da lista, tire por completo.

Alterar a situação

Se você não pode evitar uma situação estressante, tente alterá-la. Descobrir o que você pode fazer para mudar as coisas de modo que o problema não se apresente no futuro. Muitas vezes, trata-se de mudar a maneira de se comunicar e operar em sua vida diária.

     Expresse seus sentimentos em vez de engarrafá - losSe algo ou alguém está incomodando, comunique as suas preocupações de uma forma aberta e respeitosa. Se você não expressar seus sentimentos, o ressentimento vai ser construído e a situação provavelmente permanecerá a mesma.
     Esteja disposto a fazer concessões. Quando você pedir a alguém para mudar o seu comportamento, esteja disposto a fazer o mesmo. Se ambos estiverem dispostos a se dobrar, pelo menos um pouco, você terá uma boa chance de encontrar um meio termo feliz.
     Seja mais assertivo. Não ficar para trás em sua própria vidaLidar com os problemas de frentefazendo o seu melhor para antecipar e prevenir.
     Gerenciar melhor o seu tempoGestão do tempo  de modo ruim pode causar uma série de stress. Quando você está muito ansioso, é difícil manter a calma e  se manter focado. Mas se você planejar com antecedência e se certificar de não sobrecarregar-sevocê pode alterar a quantidade de stress que está sob você.

Adaptar ao estressor

Se você não pode mudar o estressormude a si mesmoVocê pode adaptar-se a situações de stress e recuperar o seu senso de controle, alterando suas expectativas e atitudes.

     Reformular problemas. Tente visualizar situações estressantes de uma perspectiva mais positiva. Ao invés de  ficar fumegante em  um engarrafamento, olhe para ele como uma oportunidade de fazer uma pausa e se reagrupar, ouvir a sua estação de rádio favoritaou desfrutar de algum tempo sozinho.
     Olhe para a foto  de modo grande, amplo. Tome a perspectiva da situação estressante. Pergunte-se o quão importante será a longo prazo este assuntoSerá que isso importará em um mês? Um ano? É, realmente, vale a pena ficar chateado com esta situaçãoSe a resposta for não, concentre o seu tempo e energia em outro lugar.
     Ajuste seus padrões. Perfeccionismo é uma grande fonte de stress evitável. Pare de se preparar para o fracasso, exigindo perfeição. Definir padrões razoáveis ​​para si e para os outros, e aprender a ficar bem com o "bom o suficiente".
     Concentre-se no positivo. Ter um momento para refletir sobre todas as coisas que você aprecia em sua vida, incluindo suas próprias qualidades e dons positivos. Esta estratégia simples pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva.
Até o próximo post
Boa tarde
Sâmia Maluf

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Quer gerenciar seu stress? Vamos montar um esquema?

Como Reduzir, prevenir e lidar com o estresse ou seja saiba como gerênciá - lo.
Parte I 

Pode parecer que não há nada que você possa fazer sobre stress. As contas não param de chegar, nunca haverá mais horas durante o dia, e sua carreira e as responsabilidades familiares serão sempre exigentes. Mas você tem mais controle do que você imagina. Na verdade, a simples percepção de que você está no controle de sua vida é o fundamento de gestão de stress. Gerir o stress é  sobre a tomada de carga que o gera. É ter consciência: de seus pensamentos, emoções, cronograma e da maneira como você lida com os problemas.
Irei aos poucos postar algumas pequenas dicas.


    1 - Identificar fontes de estresse
     2 - Olha como você lidar com o estresse
     3 - Evite o estresse desnecessário
     4 - Alterar a situação
     5 - Adaptar-se ao estressor
     6 - Aceite as coisas que você não pode mudar
     7 - Arranje tempo para se divertir e relaxar
     8 - Adote um estilo de vida saudável

1 - Identificar as fontes de estresse em sua vida

Stress  e sua gestão começa com a identificação das fontes de estresse em sua vida. Isto não é tão fácil quanto parece. Suas  verdadeiras fontes de estresse nem sempre são óbvias, e é muito fácil de ignorar seus próprios pensamentos indutores ao stress, sentimentos e comportamentos. Claro, você pode saber que você está constantemente preocupado com prazos de trabalho. Mas talvez seja o seu adiamento, em vez das exigências do trabalho real, que leva ao stress do  prazo.

Pense nisto. 

Para identificar suas verdadeiras fontes de stress, comece a olhar de perto seus hábitos, atitude, e desculpas:

     Você explica o stress temporário ("Eu só tenho um milhão de coisas acontecendo agora"), mesmo que você não se lembre da última vez que você fez uma pausa?
     Você definir o stress como parte integrante do seu trabalho ou vida em casa ("As coisas são sempre loucas por aqui") ou como uma parte de sua personalidade ("Eu tenho um monte de energia nervosa, isso é tudo").
     Você culpa o stress em outras pessoas ou eventos externos, ou o vê como totalmente normal e corriqueiro?

Até você aceitar a responsabilidade pelo papel que desempenha na criação  de seu stress ou  em mantê-lo, seu nível de estresse vai permanecer fora de seu controle.

 
Iniciar um diário de estresse

Um diário de stress pode ajudar a identificar os estressores regulares em sua vida e a maneira como você lida com eles. Cada vez que você se sentir estressado, controle este com o seu diário. Caso você consiga  manter um registo diário, você irá começar a ver os padrões e temas comuns.  

Anote:

     O que causou o estresse (fazer uma suposição se não tiver certeza)
     Como você se sentiu, fisicamente e emocionalmente
     Como você agiu em resposta
     O que você fez para se sentir melhor

Olhe como você atualmente lida com o stress

Pense sobre as maneiras que você atualmente gerência e lida com o stress em sua vida. Seu diário de stress pode ajudar a identificá-los. São as suas estratégias de enfrentamento saudáveis ​​ou não, útil ou inútil? Infelizmente, muitas pessoas a lidam com o stress de formas que compõem o problema.
Formas não saudáveis ​​de lidar com o stress.

terça-feira, 15 de julho de 2014

Escaras, como tratá - las com óleos essenciais

Escaras


São muito problemáticas para as equipes de tratamento de feridas. Os cuidados são longos e lentos, e nem sempre é fácil de obter uma recuperação.
Os óleos essenciais têm sido usados ​​por muitos anos no tratamento de feridas
Escara é uma área localizada,  na pele e no tecido subjacente causado por pressão, atrito, ou uma combinação destes fatores. Estas são feridas que se desenvolvem quando alguém está confinado a uma cama ou cadeira por longos períodos. Escara geralmente ocorre em pessoas idosas (com a pele mais fina e mais sensível) em um local específico, como o sacro (nádegas superiores), o ísquios (nádegas), o trocânter (quadril), o tornozelo (pé) mas também na coluna vertebral, cotovelos, joelhos, ombros e até mesmo nas costas dos ouvidos. Ou seja em qualquer local, que sofra uma pressão, pela pessoa que está acamada, e gera sofrimento. Há poucos comprovado no tratamento de escaras, mas sim conselhos de especialistas. O tratamento geral inclui a limpeza  da ferida, e muitas vezes, se faz necessário a retirada da pele morta.
Resolvi colocar este post, pois lido com esta patologia. Tenho minha mãe, mais velhinha, que mesmo que a movimentemos bastante, se não tomar cuidado, sempre há a possibilidade de abrir uma escara.
E quando tive meu marido, hospitalizado após um acidente, em apenas 4 dias, apareceram algumas feridas.
Então de qua forma, as trato.
Em primeiro lugar, devemos sempre usar um óleo vegetal, para dar emoliência à pele. Nos hospitais, chamam os óleos vegetais, de AGE, ou ácidos graxos essenciais, que é a nomenclatura destes óleos.
Normalmente recomendo o óleo de semente de uva, adicionado de óleo vegetal de calêndula e abacate.
Para 100 ml em um recipiente, utilizo 70% ou 70 ml de óleo vegetal de semente de uva e adiciono, 20% ou 20 ml de abacate, e 10% ou 10 ml de calêndula.
Então:
Para 100 ml
70ml de semente de uva
20 ml de abacate
10 ml de calêndula


Deixo este óleo para passar como nutritivo e hidratante.
Em outro recipiente, acrescento:
10 gotas de óleo essencial de cedro
25 gotas de óleo essencial de lavanda
15 gotas de óleo essencial de bergamota
Esta sinergia é de extrema utilidade em casos de degeneração da pele.

Bom é isto. Bom dia.
Até o próximo post.
Sâmia Maluf
Caso se interessem pelos produtos, a By Samia, está as suas ordens.

Temos o nosso endereço abaixo, ou em lojas pelo Brasil que revendem nossos produtos.
http://www.lojabysamia.com.br/home

segunda-feira, 14 de julho de 2014

Está com Insônia? Algumas soluções com Óleos Essenciais

Insônia

O relógio continua marcando as horas e você a se virar na cama. Mais uma noite cheia de despertar no meio dela,  você vê os minutos passarem lentamente e a contagem regressiva até o amanhecer. Você pensa: "Se eu conseguir dormir agora, eu vou ter um sono de 5 horas de - Eu posso conseguir por cinco horas ...." Então, "eu comecei a pensar "Ugh, como eu vou sobreviver a este dia sem dormir!! "isso soa familiar? Se assim for, você pode ser um dos 40% a 50% das pessoas que se encontram sem dormir de vez em quando ou talvez você é um dos 10% que têm insônia crônica. Por definição, a insônia significa a incapacidade de adormecer, a incapacidade de permanecer adormecido, ou os dois juntos. De acordo com os médicos, os sintomas, se estes duram menos de uma semana são classificados como insônia transitória, sintomas entre uma a três semanas são classificados como insônia de curto prazo, e 
 os mais de três semanas são classificados como insônia crônica.

Insônia transitória ou de curto prazo tem muitas causas diferentes, sendo alguns jet-lag, ou mudanças no trabalho, mudança de temperatura no quarto, algo desconfortável, ruídos perturbadores altos, dor física ou músculos tensos e estresse. A insônia crônica pode ser mais devido a estressores psicológicos como ansiedade, depressão e pensamentos de corrida descontrolada. Dor crônica, ou  refluxo ácido, apnéia do sono ou problemas hormonais também podem causar insônia crônica. E de cafeína naturalmente, álcool e açúcar muito perto da hora de dormir podem facilmente interromper o sono valioso.

Embora os óleos essenciais por si só podem ajudem a curar a insônia, ainda pode existir o longo caminho para ajudar a aliviar alguns dos sintomas de insônia. Por exemplo, se a insônia é causada pela dor física da tensão nos músculos, mistura de óleos essenciais em um óleo carreador como o de Copaiba, e massageando-os , para que  os músculos doloridos e cansados ​, possam  aliviar um pouco o desconforto físico. Tomar um banho quente com óleos relaxantes também vai acalmar irá acalmar músculos tensos. Alguns destes óleos essenciais para os músculos tensos incluem junípero, lavanda, pimenta negra, camomila romana, gengibre ou manjerona.

A ansiedade é uma das principais causas de insónia. Esses pequenos aborrecimentos que parecem nada durante o dia, podem explodir em todos abrangendo situações terríveis no meio da noite. Sentimentos de impotência, medo, preocupação, incerteza são intensificadas no escuro, até o ponto em que parece haver soluções possíveis. Pensamentos calmantes para a mente são boas técnicas para usar para combater a insônia, mas muitas vezes os pensamentos se sobrepõe de qualquer maneira, parecendo macacos pulando de galho em galho. Mantras ou pranayamas à noite e até mesmo contar carneiros pode parecer muito esforço. Aromatizar, colocar os sprays de óleos essenciais em roupas de cama, ajudam muito. É uma forma passiva de acalmar a mente e aliviar os pensamentos. Óleos para  à noite pode incluir lavanda, manjerona, camomila romana, gerânio.

A depressão também é um dos principais contribuintes para a insônia. Os sentimentos de desesperança, tristeza, desespero e solidão podem ser esmagadoras, na calada da noite, especialmente se não há ninguém para compartilhar essas emoções. . Os óleos essenciais que suportam os sentimentos edificantes de esperança e encorajamento são gerânio, grapefruit, jasmim, lavanda, melissa, néroli, patchouli e sândalo. Estes óleos podem ser usados ​​em um aromatizador, borrifados na cama, ou melhor ainda, tomar um banho antes de dormir. Para usar os óleos essenciais no banho, levar alguns sais do mar ou do himalaya e misturar algumas gotas de alguns dos óleos no sal antes de os colocar no banho.

Hormônios em mulheres causar estragos em padrões de sono. Se é dor de cólicas pré-menstruais, ondas de calor ou TPM, os hormônios podem atrapalhar uma boa noite de sono. Existem várias ervas, ácidos graxos essenciais ( os óleos vegetais ) e vitaminas que trabalham para aliviar alguns dos sintomas dos hormônios, e óleos essenciais podem  ajudar, trazendo harmonia para um padrão menstrual mais confortável. Para tensão pré-menstrual, óleos como sálvia esclaréia, jasmim, rosa, gerânio, erva doce e ylang ylang podem ajudar a trazer uma paz interior diminuindo o estresse e irritabilidade. Um banho relaxante antes de dormir com estes óleos incluídos também pode trazer equilíbrio para um padrão de energia tensa. Para a retenção de água e inchaço durante a TPM, óleos, como cipreste, erva-doce, junípero ou gerânio podem ajudar, Isso libera a o edema e estimula o fluxo de fluído estagnado e permite um sono mais confortável. Para cólicas menstruais, massageando a barriga no sentido horário com um óleo para massagem,  que contém uma combinação de bergamota, cipreste, gengibre, jasmim ou óleo de hortelã podem ajudar a aliviar os sintomas. Estimular o fluxo sanguíneo, colocando um pano impregnado com estes óleos sobre a barriga com uma almofada quente em cima, também pode fazer maravilhas com cólicas e é muito reconfortante no meio da noite. Ondas de calor e suores noturnos são muito debilitantes. Alguns bons óleos essenciais para aliviar alguns destes sintomas são sálvia esclaréia, erva-doce, gerânio. Qualquer um dos métodos anteriores de aplicação irá funcionar para os afrontamentos.
Bom este foi um post com algumas dicas.
Boa semana, e até o próximo
Na By Samia além dos óleos essenciais e vegetais, existem óleos que preparei em sinergias para eu usar, e depois por pedidos de receitas, passei a fazê-los, há muitos anos, tais como o Muscle para dores musculares, e músculos tensos, bem como o Woman para os problemas femininos.
Qualquer coisa que eu possa ajudar, estou as ordens de vocês para tirar dúvidas.
E se caso quiserem comprar algum destes óleos.

Sâmia Maluf
www.bysamia.com.br
http://www.lojabysamia.com.br/


domingo, 13 de julho de 2014

O ano começa agora

Bom, a razão, o trabalho, venceu, mostrando que somente o que for planejado, organizado, poderá ser executado com sucesso.
A forma de dar um jeitinho, nos dias de hoje, já não e eficaz, então, que tal, vamos por a mão na massa?
Agora para termos um pais no qual poderemos nós orgulhar,a meu ver, deve começar, pelos governantes que escolhemos para nos representar.
Serão honestos, serão, eficazes em representar a voz do povo? Não sei, mas que devemos escolher melhor. Com certeza. E eu assumo minha falha até então, e vamos tentar fazer direito?
Uma grande semana para todos
Samia Maluf
P.S. Eu tentarei!

quarta-feira, 9 de julho de 2014

Sobre razão e emoção - e agora Brasil?

Nos brasileiros, somos pura emoção. Temos outro jeito? Não! Com tanta coisa errada, aprendemos a nos virar, do modo que cada um puder. Porque? Somos uma nação construída sobre pilares de corrupção.
Fomos descobertos, por erro.
Fomos roubados, sim.
Fomos......
Tudo que puderem falar.
Um povo que nunca teve um líder,que elevasse a educação do povo. Porque ? Muito mais fácil comandar um bando de ignorantes, que jamais questionarão nada, pois nada sabe?
E isto continua durante séculos.
De 1500 até hoje, foi isto que vigorou.
Empresários, cada vez que admiro uma pessoa, ouço, como foi construída a sua fortuna, sua empresa.
Alguns sim, tentam alguma coisa, mas, não conseguem passar de um estágio, pois a forma de comandar, não está somente nas mãos de um ditador, ou de um presidente, está na alma da maioria dos políticos.
Não e servir o povo, e roubar o povo.
Sempre. E nos brasileiros, vamos levando a vida, da forma que dá.
Sempre me chamaram de general com meus filhos.
Os eduquei para serem cidadãos do mundo.
E com o passar da vida, tenho memorando cada vez mais intolerante.
Tento dentro da minha pequeneza, fazer algo, tentar educar aos meus, e onde passo, seja em aula, seja com a forma de ter que trabalhar.
Tenho uma empresa, e exijo o ótimo, quase a perfeição.
Sei que não existe, a perfeição.
Mas sempre que tento estar dentro de uma ética pessoal, mundial, de ser humano, simplesmente ouço.
O ótimo e inimigo do bom.
E por aí vamos, aceitando tudo que e posto, tudo que nos e enfiado goela abaixo.
No trabalho, nos produtos, etc
Ontem quando postei sobre razão e emoção, pensava, temos a emoção.vamos aí Brasil
Pensando que podemos por sermos somente emoção, poderíamos compensar, a razão.
Que entrássemos com garra, e transporíamos as dificuldades.
Mas como ter a emoção, lutar com ela, que e o que se faz, todos os dias, sem uma base feita, planejada.
Fico tentando ver, a garra de um jogador, o Davi, que saiu pedindo desculpas, por não ter dado alegria a seu povo.
Mas se ele queria dar alegria, sua emoção para o povo ter algo para levar no coração, por mais um tempo, não conseguiu pois mesmo tendo feito um trabalho como todos os outros assim o fizeram, não havia um plano B.
 Não havia um planejamento.
Não havia um forte trabalho. A Razão, prevaleceu.
O trabalho duro de uma equipe, de um pais.
E quem pode culpar os jogadores?
Se fossem incompetentes não estariam nos times onde estão, ganhando o que ganham. Pois com certeza, fora eles são cobrados, tem metas, tem que mostrar resultados.
Mas aqui, temos a meta, de cumprir, o que?
Com tudo isto, um pouco confuso de minha parte, pelos pensamentos, atrapalhados pela dor. Mas que eu sabia no fundo, que somente o trabalho duro, constrói algo de base, de solidez.
E tudo isto, transponho para nosso pais, para nos.
O que será deste pais?
O que será de nós?
Se não estudarmos muito, e pensarmos muito, tudo que está acontecendo, e vem acontecendo.
E a culpa, é nossa, sabe onde?
Na base, nas nossas escolhas? E sabem onde elas estão refletindo, nos políticos que escolhemos.
Em como levamos a vida.
Nos irritando, ( alguns ), como tudo está sendo levado.
Amo meu país.
Mas, o que fazer? Como mudar?
Como não ser refém desta infeliz cultura em que vivemos?
Estou muito, mas muito triste, pelos jogadores, pela vergonha, apesar de termos o melhor pais do mundo.
Onde todos que vem para cá, adoram a recepção dos brasileiros.
Mas e o resto?
Vamos mudar?
Que se apresenta para fazermos uma grande mudança, começando por nós.
Agora o Brasil, está começando seu ano.
Quem se habilita?
E a tristeza, o que fazer?
Tentar mudar com a alegria de vencer, de vencer todos os obstáculos.
De nós tornarmos VENCEDORES de verdade, não por uma seleção, mas por um pais!
Bom feriado!


terça-feira, 8 de julho de 2014

Sobre emoção e razão ! Vai Brasil

 Nosso maior dilema é escolher entre a emoção e a razão.
E hoje fiquei pensado. A razão nos da a sensação de controle, de que estamos fazendo tudo de modo correto. A emoção, nos torna viscerais, podendo nos levar a loucura.
E hoje, com o jogo do Brasil, fiquei indagando comigo mesma. Com aquela pequena angústia que eu e outros tantos 200 milhões de brasileiros estão sentindo.
A Alemanha, da razão, da força, do fazer tudo de modo mais correto.  Amo muito a forma como a Alemanha educa seu povo, tudo lá anda.
Mas  hoje, meu coração, apesar de gostar muito de tudo muito certo, muito racional, é a mais pura emoção, coisa que nós brasileiros somos.
Pode estar tudo errado, pode haver muita malandragem, muita corrupção. Até houve, que a. FIFA pagou para alguém, machucar o Neymar, para não acabar com ele, pelo seu valor monetário.
Pode ser.
Mas hoje escolho ser brasileira, com muito amor e EMOÇÃO no coração, torcendo até o fim por esta seleção, que nos da tanta alegria.
Não gosto de futebol, mas amo ver o BRASIL jogar.
Então com toda a minha emoção e de mais apenas 200 milhões de brasileiros ........
Vai lá BRASIL

segunda-feira, 7 de julho de 2014

Auto Estima ou Baixa auto estima - Como lutar com a nossa Auto Estima quando ela é baixa e além disto nos derruba mais

Auto-estima
 
O que é auto-estima?

 
Pensamentos e sentimentos da maioria das pessoas sobre si mesmas flutuam um pouco com base em suas experiências diárias. A nota que você começa em um exame, como seus amigos te tratam, altos e baixos em um relacionamento romântico podem ter um impacto temporário sobre como você se sente sobre si mesmo.

Sua auto-estima, no entanto, é algo mais fundamental do que os altos e baixos normais associados a alterações conjunturais. Para as pessoas com boa auto-estima, altos e baixos normais pode levar a flutuações temporárias na forma como eles se sentem sobre si mesmos, mas apenas de forma limitada. Por outro lado, para as pessoas com baixa auto-estima, esses altos e baixos impactam drasticamente a forma como eles se vêem.

Pobre & saudável 


Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes dependem  do exterior para determinar como se sentem sobre sua própria pessoa, para neutralizar os sentimentos e pensamentos negativos que os assolam constantemente. Mesmo assim, o bom sentimento (como de uma boa nota ou elogio) é geralmente temporário.

Auto-estima saudável é baseada em nossa capacidade de avaliar com precisão sobre nós mesmos e ainda ser aceita por quem somos. Isso significa ser capaz de reconhecer os nossos pontos fortes e fracos (todos nós temos) E ao mesmo tempo reconhecer que somos dignos e de valor.
 

De onde é que a auto-estima vem?
 
Nossa auto-estima se desenvolve ao longo de nossas vidas à medida que desenvolvemos uma imagem de nós mesmos através de nossas experiências com pessoas e atividades diferentes. Experiências durante a infância têm um papel particularmente grande na formação da auto-estima. Quando estávamos crescendo, os nossos sucessos, fracassos e como estes foram tratados pela nossa família, professores, treinadores, autoridades religiosas, e colegas, tudo isso contribuiu para a criação de nossa auto-estima.

Pontos que constroem uma boa auto - estima 
     Ser ouvido
     Ser tratado respeitosamente
     Obtendo atenção e carinho apropriado
     Tendo realizações que sejam reconhecidas e erros ou falhas serem também reconhecidos e aceitos

Experiências da infância que podem levar a baixa auto-estima são:

     Sendo duramente criticado
     Ser física, sexual ou emocionalmente abusada
     Ser ignorado, ridicularizado, ou provocado
     Sendo esperado para ser perfeito o tempo todo. Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes receberam mensagens de pais, professores, colegas, ou outros,  que nunca deveriam falhar, perder um jogo.

O que sua "voz interior" diz?
Nossas experiências passadas, mesmo as coisas que não costumamos pensar, continuam a afetar nossa vida diária na forma de uma "voz interior". Embora a maioria das pessoas não ouve essa voz, da mesma forma que seria uma falada, ele age de forma semelhante, repetindo continuamente mensagens de infância para nós.

Para as pessoas com auto-estima saudável, as mensagens de voz interior são geralmente reconfortante. Para as pessoas com baixa auto-estima, a voz interior torna-se um crítico severo, punindo os próprios erros e menosprezando as realizações.

Três Faces de baixa auto-estima
Baixa auto-estima nem sempre é fácil de reconhecer. Aqui estão três rostos comuns que a baixa auto-estima pode usar:

     O Impostor: age feliz e bem-sucedido, mas é realmente medo de fracasso. Mora com o medo constante de que ela ou ele vai ser descoberto. Necessidades sucessos contínuos para manter a máscara da auto-estima positiva, o que pode levar a problemas com o perfeccionismo, procrastinação, competição e síndrome de burn-out.
     A Rebelde: V
ive com raiva constante de não se sentir bom o suficiente. Continuamente precisa provar que os julgamentos e críticas dos outros não machucam,  e que pode levar a problemas como culpar os outros em excesso, quebrar regras ou leis, ou autoridade de oposição.
     A Vítima: atua impotente e incapaz de lidar com o mundo e espera por alguém para vir para o resgate. Usa auto-piedade ou indiferença como um escudo contra o medo de assumir a responsabilidade de mudar a sua vida. Parece repetidamente pedir aos outros  orientação, que pode levar a problemas como não assertividade, insucesso e dependência excessiva de outras pessoas em relacionamentos.

Consequências da baixa auto-estima
Baixa auto-estima pode ter consequências devastadoras. Pode:

     Criar ansiedade, estresse, solidão e aumento da probabilidade de depressão
     causar problemas com amizades e relacionamentos amorosos
     prejudicar seriamente o desempenho acadêmico e trabalho
     levar ao aumento da vulnerabilidade ao abuso de drogas e álcool

O pior de tudo, essas consequências negativas reforçam a auto-imagem negativa e pode levar uma pessoa em uma espiral descendente de mais e mais baixa auto-estima e comportamento cada vez mais improdutivo ou mesmo ativamente auto-destrutiva.

Três passos para a melhoria da auto-estima
A mudança não significa necessariamente acontecer rapidamente ou facilmente, mas isso pode acontecer. Você não é impotente!
Passo 1: refutar a crítico interno
O primeiro passo importante na melhoria da auto-estima é começar a desafiar as mensagens negativas da voz interior crítica. Aqui estão alguns exemplos típicos do interior crítico e algumas estratégias para refutar essa voz crítica.

 Passo 2: Prática de Compaixão
Refutando a sua voz interior crítica é um primeiro passo importante, mas não é o suficiente. Praticar a auto-compaixão, significa tratar-se com a mesma empatia que você iria mostrar outros. Se um amigo
 

Passo 3: obter ajuda de outros

  Como obter ajuda dos outros é muitas vezes o passo mais importante que uma pessoa pode tomar para melhorar a sua auto-estima, mas também pode ser o mais difícil. Pessoas com baixa auto-estima, muitas vezes não pedem ajuda porque eles sentem que não merecem isso, mas outras pessoas podem ajudar a desafiar as mensagens críticas que vêm de experiências negativas do passado.

Então que tal começar agora. 
Se não está com o peso que acha ideal, trace um objetivo e cumpra.
Determine o que você quer para você.
Não se apaixone pelo PROBLEMA, que você determinou ser o motivo de sua baixa estima.
Tire este superego tirânico. Faça as pazes consigo mesma.
Se a palavra queria é uma constante em sua vida:
Veja o que você "QUER," e determine o que fazer.
Assuma o que você quer e faça acontecer.
Se acha feia?
Veja em relação ao "O QUE ", se acha feia, aos padrões montados pela mídia.
Vou dizer uma coisa para vocês.
Em minha época de modelo, o padrão era da Twiggy. Mulheres muito magras.







 

Se eu na época tivesse me achado feia, e totalmente diferente do que a moda falava ser o bonito, eu teria me matado, ou ficado dentro de um quarto escuro, ainda mais quando depois de ter feito tanto sucesso como atriz mirim  (na hoje Globo)  e feito tanto filmes de publicidade,  até os 12 anos, e na idade dos 15 anos( que é fatídica  pois na adolescência sempre nos achamos feias ), e ainda precisando trabalhar, e sabendo que esta seria a forma de ganhar mais do que trabalhando em um banco, eu teria realmente sucumbido.
Mas onde foi a virada e sair sem me sentir a horrorosa, apenas achando que eu era diferente. 

  

Então, o que devemos fazer, sabermos que a baixa auto estima é nossa maior inimiga.
Ela pode nos derrubar. Então comece a ver as coisas por outro prisma, mude o grau do óculos que você está usando para enxergar de verdade quem você é.
Faça uma lista com dois lados:
Lado Positivo  e Lado Negativo,
Vá escrevendo ao lado, suas qualidades no positivo e suas imperfeições no lado negativo.
Vá escrevendo quem você é, e o que faz, suas conquistas e seus fracassos. Será que seus fracasso são em maior número que o seu sucesso, que suas qualidades não superam o qe você acha que são imperfeições.
Olhe para trás só um pouquinho, e veja o que você consegui até  agora, e veja o quanto planejou e se esforçou para ter e ser quem você é, e o que você QUERIA, esta é a palavra da vez.
Sabe, eu digo aos meus pacientes. Hoje qualquer sonho você consegue realizar, basta planejar. 
De Daslu ( na época o top ), às Casas Bahia, tudo você pode em 10 suaves prestações.
 Basta querer. Basya planejar, se valorizar, acreditar e dizer
Eu posso, eu sou capaz!

Agora eu quero para que? Para preencher qual vazio?
Eu quero,  é um tal de ID, que ficará a nossa vida inteira querendo..... 

E dá-lhe o EGO, receber as frustações do agora não dá, e dá - lhe o Ego, trabalhar a baixa auto estima, para não se sentir a pior das pessoas.

E  ainda, lá vem o tal do SUPEREGO tirânico, dizendo que não sou capaz de nada.
Então coitado do EGO.....

Mas meninas, meninos, vamos lá, façam a lista, vamos trabalhar contra esta tirana, não dá para ficar a mercê da tal da baixa auto estima... 
Vamos começar, ?
Vamos pensar?
Vamos agir?
Boa segunda feira para todos, e vamos em frente.
Até o novo post que conto para vocês, o que eu estou fazendo com a minha baixa auto estima.....
Estou mandando ela para lá...... longe..... quero saber da de vocês