quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

O verão chega e com ele alguns inconvenientes saiba como dribá-los



Socorro! Uma ajuda para os problemas típicos do verão


Quando pensei num tema para o nosso bate-papo deste mês me lembrei que o verão é a estação do calor e das férias escolares e que não há nada mais gostoso do que curtir uma praia, piscina, sítio, clube ou parque com as crianças. Ao mesmo tempo, recordei o tempo em que meus filhos eram pequenos e que as férias também eram sinônimo, em alguns momentos – raros, mas existentes – de alergia a picada de inseto, queimadura pelo excesso de exposição ao sol, herpes e micose...

Minha intenção não é transformar essa conversa em uma catástrofe, pelo contrário: vim aqui para dizer que a Aromaterapia pode ajudá-la a socorrer crianças, adultos e idosos em várias situações comuns que podem acontecer (e algumas que até são esperadas) com os mais precavidos dos humanos: não custa nada adicionar à caixinha de medicamentos alguns frasquinhos de Óleos Essenciais, que são produtos naturais, praticamente sem contra-indicações – peço apenas que as grávidas não os usem indiscriminadamente, sem conhecimento prévio e autorizado, por escrito, de seus médicos – que, quando usados da maneira correta, substituem a alopatia com eficácia comprovada em muitas situações. Cito uma delas: há muito tempo os caboclos já utilizavam os óleos de Citronela e Copaíba para afastar qualquer tipo de mosquito e inseto dos locais onde viviam. Hoje, com o avanço da tecnologia, obtemos estes óleos concentrados, chamados óleos essenciais, retirados das mesmas plantas e com uma eficácia ainda maior. Já existem também velas que podem ser utilizadas como repelentes naturais, com óleo vegetal de Andiroba ou óleo essencial de Copaíba adicionados a elas: quando acesas, elas protegem o ambiente, exalando um bom aroma.

Quanto às queimaduras solares, você pode acalmar a pele com o Óleo Essencial de Lavanda. Este é um dos únicos óleos essenciais que podem ser usados diretamente sobre a pele, sem a necessidade de ser diluído em um óleo vegetal, gel ou creme (que chamamos de veículo carregador ou diluidor). O alívio é imediato. O mesmo óleo trata outros tipos de queimadura, portanto, tenha-o sempre à mão, principalmente na cozinha.

Já as micoses e herpes simples, que adoram calor, não resistem ao Óleo Essencial de Tea Tree: por ser bactericida, ele tem a propriedade de eliminar bactérias das mais diversas. Assim como a Lavanda, também pode ser usado topicamente, ou seja, diretamente sobre a pele, sem a necessidade de diluição. É colocar numa unha com micose (onicomicose), sobre a herpes simples e vê-las sumir em poucos dias.

Bem, eu espero que seu verão seja maravilhoso e suas férias, inesquecíveis. Eu trabalharei bastante, ministrarei cursos e palestras e curtirei muito o finzinho de gravidez de minha filha mais velha, Roberta (logo darei notícias do nascimento do Lucca, irmão da Vitória, minha primeira neta). Mas, se você precisar de socorro, não se esqueça: os óleos essenciais e a Aromaterapia estão aí para, sempre de maneira natural, auxiliá-la.



Aprenda a usar os óleos essenciais nos primeiros-socorros

Repelente natural: Para aplicar diretamente na pele, misture três gotas Óleo Essencial de Copaíba e três gotas de Óleo Essencial de Citronela em uma colher de sopa de óleo vegetal ou gel. Vale um lembrete: os óleos de citronela e copaíba nunca podem ser usados diretamente sobre a pele, somente diluídos. Na praia ou quando for expor-se ao sol, é preferível utilizar somente o óleo de copaíba, já que o de citronela é fotossensibilizante, ou seja, sob a ação do sol ele pode manchar a pele. É ideal usar um bloqueador solar junto com os óleos essenciais.
Para evitar a dengue: Além de medidas como esvaziar pratinhos de plantas, garrafas e espaços que apresentem água parada, acrescente, a cada 100 ml de água limpa, 50 gotas de Óleo Essencial de Citronela ou Copaíba. A mistura deve ser aplicada nos cantinhos e frestas difíceis de limpar ou que acumulam água de chuva.

Quatro óleos essenciais para levar na caixa de medicamentos:

Lavanda – é conhecido como óleo universal devido a sua variedade de aplicações. É analgésico, sedativo, anti-séptico e antiinflamatório. Lavanda pode ser utilizado para desinfetar cortes e arranhões e em queimaduras (aplicando-o sobre o local afetado, já que é um dos únicos óleos essenciais que podem ser usados topicamente sem veículo carregador e diluição). O óleo é indicado ainda para promover relaxamento, como antidepressivo, para dores de cabeça, TPM e insônia.

Limão Siciliano e ou Tahiti – assim como a Lavanda, o limão tem propriedades anti-sépticas e pode ser usado na desinfecção de cortes. Além disto, é indicado para dor de garganta (deve-se preparar um gargarejo com meio copo de água morna e 1 gota de óleo essencial de limão).CUIDADO POR SER FOTOSSENSIBILIZANTE

Este óleo é um bom desinfetante – é só usar uma gota nas mãos após ir ao banheiro. Na cozinha, é bom para matar bactérias de bancadas e pias: basta uma gota numa colher de água. Outras aplicações para o óleo de limão: remover graxa e chiclete.
Os óleos essenciais de Limão Siciliano e Tahiti são fotossensibilizantes, ou seja, ao usá-los na pele é preciso evitar exposição ao sol.
Hortelã Pimenta – O óleo traz alívio para dores de cabeça e náuseas. No primeiro caso, basta aplicar uma gota (diluída em uma colher de café de óleo vegetal) sobre as têmporas – nunca sobre os olhos. Pode ser utilizado também em compressas, colocando algumas gotas numa bacia de água gelada.
Tea tree - é um óleo muito bom que pode ser usado topicamente e sem diluição. É indicado como bactericida e fungicida em casos como acne, infecção urinária, brotoejas, herpes, afta e micose nas unhas, entre outras utilidades.







Meditação e aromaterapia são ótimas aliadas para diminuir o estresse da rotina do dia à dia




Vocês já repararam que somente quando estamos doentes ou com ausência de saúde é que prestamos atenção ao nosso corpo? Em nosso dia-a-dia, perdemos a capacidade de manter contato com nosso organismo agindo de forma puramente mecânica. Comemos sem saber o que estamos ingerindo. Não nos exercitamos e, quando o fazemos, os movimentos saem de forma automática. Trabalhamos sem nenhum contato com o que estamos fazendo naquele momento. Estar em contato conosco requer um esforço de sensibilidade enorme. Por exemplo: só percebemos o nosso corpo quando algo nele não está bem. Por exemplo, se tivermos uma dor de cabeça, não nos conectamos com a cabeça e sim com a dor!

Uma das razões de estar escrevendo artigos é que, mesmo trabalhando na área da saúde e achando que estava perfeitamente consciente do meu corpo, ao começar a jornada da meditação vi que todos os meus conceitos estavam errados. Aqui no Ocidente temos a idéia de que, para meditar, não temos que pensar em nada. Que ilusão! E que devemos estar totalmente relaxados em pura entrega. No Oriente, grandes swamis (hindus que passam o dia meditando) nem sempre estão relaxados, porém devotam toda uma vida à meditação.

É claro que o relaxamento é um dos benefícios da meditação assim como os exercícios farão com que a pessoa provavelmente perca peso, mesmo que esse não seja o objetivo. Na meditação, sentamo-nos em uma postura que vai exigir disciplina. E com isso ganhamos mais energia, mais auto-estima e confiança. Além de uma das coisas mais importantes que vivenciei: respirei! Pela primeira vez comecei a sentir meu corpo em união, e não fragmentado, e recebi os efeitos da prática imediatamente.

Vocês já repararam como um atleta, quando está competindo, está concentrado? Pois ele está em profunda meditação. Assim como uma dona de casa, ao descascar e cortar legumes encontra-se em profunda meditação. Correr, nadar, dançar, são belas meditações, mas isso só irá acontecer quando você estiver correndo, ou dançando, ou nadando. Lembre-se: somente se o fizer com atenção, consciência e se mantiver alerta.

É natural que nos mantenhamos alertas em movimento. Quando nos sentamos o sono vem com facilidade. Quando comecei a prática, ao me sentar com um instrutor, cada vez que achava que estava alerta, em contato com meu corpo e respirando, lá vinha ele com suas palmas para me acordar do meu transe com os olhos abertos. Ao me posicionar na forma de meditar, colocando a coluna em ordem, tentando respirar de forma correta, mesmo me considerando


 completamente em contato e consciente da minha respiração e do meu corpo, perdia o foco da respiração e me voltava aos meus pensamentos. Nesse momento, tornava-me o que chamo de “um cavalo selvagem sem comando”.

Meditar não é eliminar os pensamentos da mente. É deixá-los chegar e ir embora, fluir, passar como num desfile. É observá-los, contemplá-los, sem prestar muita atenção. A meditação é uma boa oportunidade de aprender a respirar usando o abdômen, e não o tórax. Ao inspirar, encha o abdômen e esvazie-o ao expirar. Solte mais ar do que captou. Faça-o lenta e profundamente. Observe sua respiração.

Na vida prática aprendi a juntar três coisas: aromaterapia, meditação e contemplação. Tudo isso facilita a concentração. Com a dificuldade inicial de respirar corretamente, coloquei Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta no aromatizador do quarto da meditação, com o objetivo de vascularizar a parte respiratória, ampliar a respiração e relaxar a musculatura, promovendo uma vasodilatação ao respirar. A prática tem me ajudado muito a me concentrar e me acalmar durante as aulas e palestras.

Para meditar, sente-se sobre os ísquios (ossos da bacia) e cruze as pernas, mantendo a coluna ereta, como se estivesse sendo puxada por um fio. Se tiver dificuldade de se concentrar, sugiro voltar os olhos fechados para o ponto entre as sobrancelhas, o chamado terceiro olho. Se preferir, visualize um local que a agrade: cachoeiras, praias, montanhas... Cada um pode escolher sua melhor maneira de meditar. Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansada, prefira fazê-lo pela manhã, acordando um pouco mais cedo. Nesse período, estamos mais tranqüilos e descansados. A meditação a ajudará a enfrentar com mais energia a correria do dia. Dez minutos iniciais são o suficiente.

Sugiro a seguinte sinergia para meditação e concentração:

3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
2 gotas de óleo essencial de laranja
1 gota de óleo essencial de gerânio

Massagem e Aromaterapia , uma prática deliciosa e que só faz bem



Um abraço, um aperto de mão, um tapinha nas costas, um afago ... quem não gosta destas manifestações de carinho? O toque é um sentido de extrema importância para todos os seres humanos. Daí, fica fácil entender o poder da massagem para o bem estar físico e emocional das pessoas.

Desde o seu nascimento, o ser humano reconhece algumas emoções por meio de estímulos externos. Quando um bebê é tocado pela mãe, ele sente aconchego, segurança, conforto. São sensações que podem ser traduzidas em uma só palavra: amor.

Uma pesquisa comprovou o poder do toque. Duas macacas alimentaram seus filhotes com a mesma quantidade e tipo de leite. Uma, usava em seu corpo uma vestimenta cravada de ferro. A outra, estava revestida de um algodão bem macio. Desenvolveu-se mais e melhor o filhote da mãe que usava a vestimenta mais aconchegante.

Vale lembrar também o pai da Medicina, Hipócrates: “Para se ter uma vida saudável são necessários uma massagem e um banho aromáticos diários”.

Voltando à massagem – e já entrando em Aromaterapia – podemos afirmar que qualquer técnica de massagem – reflexologia, shiatsu, ayurvédica, relaxante, drenagem linfática, thai, terapêutica - traz benefícios às pessoas. Somados aos aromas, estes benefícios se potencializam. Isto acontece porque, assim como o tato, o olfato é outro sentido bastante desenvolvido nas pessoas desde o nascimento, assim como o toque.

As manobras de uma massagem promovem aumento da circulação sangüínea, limpeza e desintoxicação do corpo, alongamento de músculos e tendões e despertam sensações de bem estar, entre outras vantagens. O toque se traduz no conforto que estamos sempre buscando – afinal, vivemos num mundo complicado, cheio de medo, raiva e falta de tempo para se fazer tudo o que desejamos.

A Aromaterapia, conforme já citei, potencializa os efeitos de uma massagem. Os óleos essenciais podem ser misturados aos cremes, óleos e géis de massagem. Quando estas misturas são usadas, o paciente tanto inala o aroma como absorve o óleo essencial pela pele. Ao atravessar epiderme, derme, hipoderme, fáscia e músculos, ele atinge a corrente sangüínea e circula por todo o corpo até ser eliminado pelas fezes e urina.

A oferta de óleos essenciais é vasta. A seguir, listo alguns bastante interessantes pensando em cada tipo de massagem. Lembro, porém, que cabe ao terapeuta avaliar cada paciente a fim de indicar quais os melhores aromas para cada momento.

Massagem relaxante: junto ao óleo vegetal de semente de uva, os óleos essenciais de pau rosa, lavanda, manjerona e lemongrass são boas pedidas.

Massagem desportiva: hortelã-pimenta, eucalipto glóbulus, noz moscada, canela e manjericão.

Drenagem linfática: grapefruit, limete, tangerina, laranja e bergamota.

Ayurvedica: os óleos essenciais são utilizados com base no dosha de cada um (vata, pitta, kapha). O terapeuta faz um diagnóstico para ver qual deles predomina em cada pessoa.

Enfim, convoco os leitores a não se privarem das maravilhas de uma massagem. Neste momento, não deixe a Aromaterapia de lado: use e abuse do poder natural dos óleos essenciais e vegetais. Vocês só têm a ganhar ...