Rsfriados e sono. Que desconforto. Esta sinergia poderá ajudar e muito

 

Dormir quando se está resfriado pode ser extremamente frustrante. Neste post comentarei sobre  alguns  óleos essenciais!

Ficar resfriado é muito chato, além de ser desconfortável, especialmente quando você está tentando dormir um pouco!

Este post é sobre óleos essenciais para dormir quando você estiver resfriado e como eles podem ajudá-lo a descansar.

Esta Sinergia é feita com óleos essenciais que ajudam seu corpo e mente a relaxar, ao mesmo tempo que auxiliam no bem-estar respiratório. Eles são tão eficazes graças aos componentes naturais presentes nos óleos. Abordarei um pouco da ciência sobre esses componentes abaixo, para que você entenda como eles funcionam para ajudá-lo a dormir (mesmo se estiver resfriado)

 

Primeiro, aqui está a receita!

 

Mistura de difusor respirar e dormir

4 gotas de óleo essencial de Olíbano

3 gotas de óleo essencial de Limão Siciliano

2 gotas de óleo essencial de Ho wood

2 gotas de óleo essencial de Laranja

Sobre esses óleos essenciais para dormir quando você está resfriado

 

Ho wood

Linalool é um dos meus componentes favoritos de óleo essencial para incluir em misturas para relaxamento e sono. Inúmeros estudos demonstraram que ajuda a relaxar o sistema nervoso, permitindo que o corpo libere o estresse e a mente se acalme. Linalool também ajuda a reduzir a inflamação física, que pode estar presente se você estiver resfriado.

Laranja

O óleo essencial de laranja possui o aroma  da fruta acabada de cortar! É prensado a frio com cascas de frutas cítricas frescas.

O d-limoneno presente na Laranja Doce pode acalmar o corpo e a mente, acalmar inflamações e ainda é usado para ajudar a reduzir a presença de germes. Esse é um trio perfeito de benefícios para dormir quando você está resfriado!

 

 

Lavanda

 

Já mencionei os muitos benefícios do linalol.  

Ele também contém mais de 25% de acetato de linalila - outro componente que acalma os nervos e ajuda a relaxar a mente.

Quando o linalol e o acetato de linalila estão em sinergia como no óleo da Lavanda, eles criam uma sinergia poderosa, aumentando os efeitos um do outro. É por isso que a Lavanda é provavelmente o óleo essencial mais famoso de todos para relaxamento e sono.

 

Olíbano

O alfa pineno, e um terpeno, que faz parte da composição de muitos óleos essenciais.

Seu aroma é um tanto herbal, trazendo certo frescor quando o usamos. Este terpeno, faz parte da composição da espécie Cannabis sativa, Surge em plantas chamadas coníferas, ou seja aquelas árvores onde as folhas parecem agulhas,  e em outras árvores florestais. Com seu aroma poderoso, é um poderoso repelente, fazendo parte da defesa natural destas árvores, ajudando a manter sua saúde, por afastar os insetos. Possui forte ação relaxante, sendo muito indicado para tratamentos onde o relaxamen to se faz necessário, além de ser ótimo para resfriados por sua ação anti-microbiana, além de fazer parte de óleos com funções antitumorais e uso em doenças como Demência e Alzheimer por acalmar e melhorar a memória.

Limão Siciliano

Possui um terpeno que se chama limoneno, além do alfa pineno também. Como o alfa pineno foi descrito acima com suas funções, falarei um pouquinho do limoneno.

É responsável pelo aroma e sabor das plantas, e podem ser utilizados de de várias formas uma v ez que interagem bem com muitos tipos de enzimas e receptores celulares. Seus efeitos são muito estudados, tanto na área emocional, como poderoso relaxante, atuando em casos de ansiedade, bem como em estudos sobre sua ação como antitumoral.

Com estes dados, vocês acreditam nesta poderosa sinergia que passei agora para vocês. Façam em suas casas, e depois me contem como foi.

Um super bom dia.

E aguardo noticias de vocês.

Sobre Pesquisas científicas com óleos essenciais com ações antissépticas

Pesquisa com o óleo de camomila romana e depressão. A via administrativa foi a inalação

Ao estudar a depressão, neste momento de pandemia, e como poderíamos auxiliar, tenho pesquisado muitos e muitos óleos essenciais. Este artigo, fala da inalação  em ratos de um tipo específico, que foram submetidos a esforços, onde após estes haveria alguns comportamentos que sugeririam aspectos depressivos.

Acho bastante interessante a leitura, principalmente, um ativo, um tipo de pineno, que inclusive na cromatografia do óleo essencial de Camomila Romana, não apresenta percentual alto, (  não mais de 1,1% até 4,5% ), dentro de outros ativos que podem aparecer entre 20 e 30%.

E também para entendermos que mesmo na via administrativa inalatória, verificasse a metabolização em alguns citocromos, aqui abaixo citados.

Então vemos a comprovação de efeitos dos óleos essenciais, e também quando ouço

" Ah é somente um produto natural "

Fica a dica: ESTUDEMOS MAIS E MAIS. PARA SABERMOS PRESCREVER BEM OS ÓLEOS ESSENCIAIS E RESPEITÁ-LOS

 A inalação de óleo essencial de camomila romana atenua comportamentos de tipo depressivo em ratos Wistar Kyoto Yingying Kong, Ting Wang, Rong Wang, Yichuan Ma, Shanshan Song, Juan Liu, Weiwei Hu e Shengtian Li Science China Life Sciences volume 60, páginas 647–655 (2017) Citar este artigo  178 acessos  6 citações  1 Altmétrico  Detalhes de métricas  Resumo

·      A ideia da aromaterapia, a partir de óleos essenciais, tem sido considerada uma alternativa de tratamento antidepressivo. No presente estudo, investigamos o efeito da inalação do óleo essencial de camomila romana por duas semanas em comportamentos semelhantes à depressão em ratos Wistar-Kyoto (WKY). Descobrimos que a inalação de camomila romana ou de um de seus principais componentes α-pineno atenuou o comportamento do tipo depressivo em ratos WKY no teste de natação forçada. Usando marcadores isobáricos para análise de quantificação relativa e absoluta (iTRAQ), descobrimos que a inalação de α-pineno aumentou a expressão de proteínas que estão envolvidas na fosforilação oxidativa, como citocromo c oxidase subunidade 6C-2, citocromo c oxidase subunidade 7A2, inibidor de ATPase no hipocampo, e citocromo c oxidase subunidade 6C-2, ATP sintase subunidade e, proteína transportadora acila e citocromo b-c1 complexo subunidade 6 no PFC (córtex pré-frontal). Além disso, usando a técnica quantitativa de reação em cadeia da polimerase em tempo real, confirmamos um aumento da expressão do mRNA da parvalbumina no hipocampo, que foi mostrado para ser regulado positivamente em 2,8 vezes na análise do iTRAQ, em ratos WKY tratados com α-pineno. Esses achados sugerem coletivamente o envolvimento das funções mitocondriais e da sinalização relacionada à parvalbumina no efeito antidepressivo da inalação de α-pineno.

BOM DIA E BOA SEMANA

 

Pesquisa do óleo essencial de Cedro como sedativo

Em pesquisa foi relatado que o óleo de cedro tem efeitos sedativos quando inalado. Neste estudo foram avaliados  os efeitos sedativos do cedrol inalado, que é um componente importante do óleo de cedro. A atividade motora espontânea acumulada diminuiu significativamente nos “ratos Wistar” expostos ao cedrol. Resultados semelhantes foram confirmados em “ratos Wistar” tratados com cafeína, ratos espontaneamente hipertensos (SHR) e camundongos ddY. Além disso, a exposição ao cedrol prolongou o tempo de sono induzido por pentobarbital em “ratos Wistar” Para investigar se o cedrol, que tem um aroma muito fraco, afeta o sistema olfativo, as cavidades nasais dos “ratos Wistar” foram tratadas com sulfato de zinco para reduzir a função olfativa. Dois dias depois, o tempo de sono induzido pelo pentobarbital foi medido como descrito acima. Comparado aos ratos intactos, o efeito do prolongamento do sono diminuiu em um grupo controle positivo da exposição ao óleo de camomila romana , indicando que a função olfativa estava comprometida. Por outro lado, o prolongamento do tempo de sono não mudou no grupo de exposição ao cedrol. Os achados acima indicam que a inalação de cedrol teve efeitos sedativos acentuados, independentemente da espécie animal ou do estado funcional dos nervos autonômicos, sugerindo que o mecanismo de ação é por um caminho diferente do sistema olfativo.

Baseado nesta pesquisa para este momento de pandemia em que várias pessoas estão relatando dificuldade no sono, insônia. Recomendo então:

Sinergia para insônia

Para um frasco de 10 ml que em média contém 250 gotas, recomendaria a seguinte dosagem de cada óleo essencial:

100 gotas de Ho wood;

10 gotas de Cedro;

50 gotas de Bergamota.

Use da seguinte forma:

1 - Para aromatização ambiental

Faca um spray com

90 ml de água destilada;

10 ml de álcool de cereais;

50 gotas da sinergia acima.

2 - Uso tópico

Para fazer roll on

Em 15 ml de óleo vegetal de semente de uva

Acrescentar 15 gotas da sinergia acima

3 - Massagem na sola dos pés

Para 10 ml de óleo vegetal de semente de uva

Acrescentar 10 gotas da sinergia acima.

DURMA BEM

Confinamento e saúde mental. Como ter a ajuda pelos óleos essenciais

Neste momento de isolamento social, a atenção com  os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. Toda esta situação pode afetar também a saúde mental das pessoas, aumentando a ansiedade, trazendo a insegurança, muita tristeza e outros sentimentos diante do isolamento social e das incertezas.

Durante este confinamento é esperado que estejamos frequentemente em estado de alerta, ou seja estamos o tempo todo preocupados, confusos, pois não temos respostas corretas e verdadeiras que saibam nos explicar o que está acontecendo, estressados e com sensação de falta de controle frente às incertezas do momento. Há um estudo onde se estima que entre um terço e metade da população exposta a uma epidemia pode vir a sofrer alguma manifestação psicopatológica, caso não seja feita nenhuma intervenção de cuidado específico para as reações e sintomas manifestados.  Nem todas os sentimentos poderão ser classificados como doença, poderão ser estados transitórios, mas que podem comprometer o organismo como um todo. Entre as estratégias de cuidado psíquico em situação criadas em ambiente de confinamento social, podemos citar entre outras:

• Reconhecer as angústias, receios e medos , e as acolher  procurando pessoas de confiança para conversar;
• Revisar os objetivos e os planos antigamente traçados e os reorganizar as formas de como seguir com estes objetivos porém adaptá-los a esta nossa condição social, financeira, entre tantas outras. Como se manter informado e lidar com a expectativa de piora do quadro de contaminação e mortes sem ter crises de ansiedade? Como evitar pensar nos cenários futuros (de doença e crise econômica)?

• Caso você more sozinho, tente criar e manter uma rotina.

Organize seu dia entre as atividades necessárias ao seu dia à dia:

a.    Alimentação e os horários

b.    Atividade física, estabelecendo os horários; Reduz o estresse negativo;

c.    Horário de dormir;

d.    Trabalho;

e.    Se movimentar a cada período, para não ficar muito tempo parado na mesma posição;
Atividades  relacionadas a manter a mente saudável;

Criar hobbies;

Aprender a meditar, não precisa ser de olhos fechados, parada.

Meditar é apenas estar em foco com o que estiver fazendo e estar em paz....

Se mora com outras pessoas: vocês deverão criar um cronograma de atividades, que seja ideal para todos os que co-habitam, para que a convivência seja amigável
Estabelecer  rotina para todos, e principalmente à crianças, que neste momento  também se encontram angustiadas. 

Dentro deste cronograma, estabeleça prioridades, e horários bem definidos, pois assim não haverá confusão. Deixe as mensagens claras.
No ambiente familiar, neste momento, pelo confinamento, a irritação está sendo sentida, e o tom de voz é uma das formas que notamos que estamos alterados.
Então respire:

Deixarei aqui algumas dicas de receitas que vocês poderão usar no dia a dia:

• Manhã Feliz: 

Utilizar os seguintes óleos em sinergia no banho ( colocar 5 gotas desta sinergia) para 25 gotas ( 1 ml ), deixando em um frasco. Caso queira fazer em 10 ml, multiplique a dosagem por 10.

Óleo Essencial de Tangerina; 06 gotas;

Óleo Essencial de Cipreste:  08 gotas;

Óleo Essencial de Patchouli: 06 gotas;

Óleo Essencial de Litsea Cubeba: 05 gotas.

• Foco Poderoso:

Óleo Essencial de Lemongrass; 06 gotas;

Óleo Essencial de Cipreste:  08 gotas;

Óleo Essencial de Olíbano: 06 gotas;

Óleo Essencial de Alecrim: 05 gotas.

• Noite Suave:

Óleo Essencial de Lavanda; 06 gotas;

Óleo Essencial de Bergamota:  08 gotas;

Óleo Essencial de Cedro: 06 gotas;

Óleo Essencial de Manjerona: 05 gotas.
Estas sinergias poderão ser utilizadas, no chão do box do chuveiro, em aromatização ambiental, em roll on que você poderá fazer ( somente se lembre dos óleos cítricos ao Sol), em auto-massagem, em creme ou óleo pós banho, em escalda pés, entre tantas outras formas que você encontrará que será agradável a você e também a sua família.

Deixo esta post e também me coloco para se precisarem de atenção especial, estou atendendo como psicóloga. Estou atendendo neste momento, por enormes pedidos que tenho recebido, e claro  usando a ferramenta, “aromaterapia” como base de meus atendimentos.

Para consultas entrem pelo meu instagram:

samiamaluf_oficial

E logo após entrarei em contato com vocês

Beijos e fiquem em paz

Sâmia Maluf

Quer ter sua casa aromatizada e protegida?

A difusão atmosférica de óleos essenciais tem duas vantagens principais: 

·      A via olfativa permite uma ação direta em nosso cérebro através das células nervosas das mucosas nasais. Assim, as moléculas ativas agem imediatamente em nosso sistema nervoso antes de se difundir pela esfera respiratória e pulmonar e depois para o sistema sanguíneo. 

·      A difusão de óleos essenciais purifica o ar ambiente destruindo micróbios ou bactérias nocivos. Por isso, desempenha um papel preventivo.  Existem muitas maneiras de difundir os óleos essenciais, mas nem todos são iguais:

·      A difusão elétrica por nebulização a frio representa a melhor ferramenta para a difusão de óleos essenciais. Um pequeno motor sopra o ar para dentro do vidro do difusor, criando uma nuvem de micropartículas que se misturam com o ar ambiente. Este mecanismo evita o aquecimento e efetivamente difunde os óleos essenciais. 

·      A difusão ultrassônica funciona colocando a água em movimento usando um oscilador de alta frequência acoplado a um sistema de ventilação. Eles purificam o ar enquanto umidificam a atmosfera.

·      A transmissão não deve durar mais de 20 minutos por vez. 10 minutos são suficientes! 

·      Outra maneira simples é usar um spray spray. Os óleos essenciais serão então misturados com álcool. Esta técnica preserva as propriedades bioquímicas dos óleos essenciais. No entanto, a densidade das gotículas dispersas não permite que elas permaneçam suspensas no ar.  Finalmente, simplesmente, é possível derramar algumas gotas de óleo essencial em um rolo difusor, em um lenço ou travesseiro. Nesse caso, a ação será essencialmente olfativa. 

·      Seja para aumentar a imunidade, combater vírus e bactérias ou aliviar a psique, a difusão de óleos essenciais, ao alcance de todos, traz muitos benefícios. 

·      Atenção: a difusão de óleos essenciais não é recomendada para pessoas com alergias respiratórias ou estados asmáticos.

Que tal ter uma tarde maravilhosa. Faça seu laboratório Olfativo

"De todos os sentidos, o cheiro é o que mais me impressiona. Como cheirar, provar? Como nossos nervos se tornam nuances e  intérpretes sutis e sublimes do que não é visto, não pode ser ouvido, não pode ser escrito em palavras? O cheiro seria como uma alma, imaterial. Essas frases de Marcel Hanoun, cineasta e pensador, ilustram poeticamente os mistérios do olfato. De acordo com um estudo recente, os seres humanos podem distinguir um trilhão de odores diferentes. Durante muito tempo, acredita-se que o olfato é um dos sentidos menos desenvolvidos nos seres humanos.

É verdade que nossa mucosa nasal representa apenas 3 cm2, contra 30 a 100 cm2 em cães! Embora tenhamos perdido muitos de nossos genes olfativos durante a evolução (cerca de 60% de acordo com os estudos mais recentes), não usamos mais nosso olfato para cheirar nossas presas ou encontrar o caminho de volta.

No entanto, o bebê humano, "o mamífero mais bonito", rasteja, guiado por seu olfato, até o seio de sua mãe desde os primeiros minutos de vida. Ele consegue reconhecer o cheiro de sua mãe desde o terceiro dia de existência. Os primeiros vínculos emocionais dos humanos passam, portanto, pelo cheiro. O sistema olfativo é um dos primeiros a se desenvolver no feto (a partir da 8ª semana), e  no útero, os odores transmitidos pelo líquido amniótico oferecem suas primeiras experiências olfativas.

À medida que nossa visão se desenvolve, parece que nosso olfato está

diminuindo, especialmente porque nossa sociedade moderna dura muito com odores "desagradáveis", incluindo odores naturais do corpo. Parece que as mulheres são mais talentosas que os homens (mais uma vez!) Ao “detectar, identificar, discriminar e memorizar odores. Esta delicadeza do olfato feminino pode ser multiplicado por 100 em certos períodos.

Seu ciclos!

Aromas diretamente ligados ao cérebro. Nossa mucosa

olfativa, localizada na cavidade nasal, é composta de receptores diretamente

conectados ao bulbo olfativo do cérebro. Esses receptores neurais são banhados em muco aquoso  secretado permanentemente pelas células glandulares sendo renovadas a cada dois  ou três meses.

As moléculas químicas odoríferas voláteis presentes no ar interagem com os

receptores olfativos e podem desencadear um impulso nervoso, causando uma série de reações bioquímicas antes de atingir a região pré-frontal do cérebro, que abriga o bulbo olfativo. O último classifica e decodifica as informações e as projeta nas áreas corticais.

É o hipotálamo, o córtex e o sistema límbico que os interpretam como cheiros significativos.

O córtex, sede da percepção racional, identifica e aumenta a consciência da mensagem

olfativa. O hipotálamo tonifica "afetivamente" a mensagem olfativa. Quanto ao sistema límbico, sede da memória emocional (hipocampo) e prazer, gera uma resposta bioquímica.

Assim, o olfato é um sentido primário, em conexão direta com o nosso sistema límbico, diferentemente da visão ou da audição que toma caminhos mais complexos.

Com base nessa observação, é fácil entender como esse sentido, em conexão direta com nossas memórias mais profundas, pode influenciar nosso humor, nosso comportamento e mais nossa saúde no sentido amplo. O estudo dos estados cerebrais mostra como os odores influenciam nossa função respiratória, nossa frequência cardíaca, nossa mente. Certas percepções olfativas nos influenciam sem poder torná-las conscientes. Isso é chamado de "efeito subliminar".

Óleos essenciais, mensageiros memoráveis Os óleos essenciais, um concentrado de moléculas aromáticas, constituem, portanto, um suporte terapêutico formidável.

Seus inúmeros campos de ação são encontrados na olfatoterapia e na aromaterapia,  atuando nas diferentes funções de nosso organismo e reequilibrando nosso terreno. Moléculas aromáticas são uma maneira de equilibrar nosso sistema nervoso e nossos comportamentos. É uma maneira privilegiada de liberar certos bloqueios emocionais ou combater os fenômenos do vício. O trabalho do Dr. Beghin  destaca a atividade de moléculas aromáticas em diferentes áreas do cérebro. Essa leitura muito interessante torna possível formular escolhas terapêuticas direcionadas. Assim ofereço associações moleculares para estimular ou acalmar nossos

diferentes cérebros. Por exemplo, para liberar o cérebro direito e deixar

emergir nosso senso artístico, é benéfica uma mistura de óleos essenciais.

Lavanda, Cedro e o Ylang Ylang.

Utilize para fazer um blend de 10 ml – 250 gotas

Óleo Essencial de Lavanda 150 gotas

Óleo Essencial de Ylang Ylang 70 gotas

Óleo Essencial de Cedro 50 gotas

Use como perfume, diluindo em óleo vegetal de jojoba.

Ou coloque-o no difusor aromático para ambientes.

Assim, é possível regular, além de apoio terapêutico adequado, comportamentos

prejudiciais à saúde, como bulimia, alcoolismo ou fenômenos de dependência de todos os tipos.

Por sua ligação direta com o nosso rinencéfalo (cérebro límbico), a olfatoterapia e

a aromaterapia, constituem  uma alternativa terapêutica real e permite aberturas ainda pouco medidas.

Alguns experimentos foram realizados com pacientes em coma para provocar

reações ou com pessoas que sofreram trauma físico para ajudá-los em sua reabilitação.

Salvador Dali disse que o olfato é um dos nossos cinco sentidos que nos dá a "melhor impressão da eternidade". Quem nunca experimentou mergulhar em nossas memórias íntimas após uma experiência sensorial ligada a uma fragrância ou um sabor que instantaneamente nos leva de volta a um estado anterior, a uma emoção, a um fragmento da vida? Marcel Proust descreveu esse fenômeno maravilhosamente com sua madeleine de Combray: "... no exato momento em que o pedaço das migalhas do bolo tocou meu paladar, comecei, atenta ao que estava acontecendo de sua extraordinário em mim. Um prazer delicioso me invadiu, isolado, sem a noção de sua causa. Ele imediatamente me deixou indiferente às vicissitudes da vida, seus

desastres inofensivos, sua brevidade ilusória, da mesma maneira que o amor funciona, enchendo-me de uma essência preciosa: ou melhor, essa essência não estava presente. eu, ela era eu. Eu parei de me sentir medíocre, contingente, mortal.

De onde veio essa poderosa alegria? “

O mesmo vale para se reconectar com uma situação vivenciada, para se reconectar com a origem de um medo ou, inversamente, para uma alegria ou um estado de bem-estar. Então, pegue seus frascos!

E deixe-se levar!