Você já ouviu falar muito sobre estresse e cura holística? Você quer saber como terapias integrativas ajudam a controlar a raiva, a depressão? Esta visão pode ser mais benéfica que a medicina ocidental tradicional? O estresse é simplesmente um iceberg. Você só pode ver a ponta, no entanto, se você investigar, encontrará raízes profundas e geladas, recusando-se teimosamente a derreter-se. De tempos em tempos, essas raízes frias agitam você com sintomas emocionais de ansiedade, depressão e solidão. Os medicamentos para depressão e ansiedade, por si só, geralmente falham porque abordam os sintomas que surgiram na superfície, sem mergulhar na água. Bem, quem quer fazer isso certo? O gelo não derrete da noite para o dia e o oceano nem sempre é pacífico. Mas você deve examinar as camadas da base de gelo e derreter lentamente. Negligenciado com frequência, mas o estresse é frequentemente a raiz das doenças modernas comuns.
• Diabetes • Problemas de peso • Desequilíbrios hormonais • Saúde cardiovascular • Más condições da pele • Envelhecimento prematuro.
O dom da abordagem integrativa é que ela investiga as raízes dos problemas e tenta erradicar completamente, em vez de combater os sintomas. Métodos alternativos de tratamentos, como ioga, meditação, remédios ayurvédicos, aromaterapia, confortam os nervos exaustos e mantêm as chaves para a vida livre de estresse. Mas o primeiro estresse começou em algum lugar. Dê uma olhada nas origens do estresse e descubra quais são seus gatilhos, e como você pode aproveitá-lo. Confira alguns estressores óbvios e ocultos do corpo físico e descubra técnicas diárias simples para combater o estresse e a ansiedade.
1 – Como está seu sono?
· Você acorda ainda cansado?
· A que horas você vai para a cama?
· Ir para a cama deve significar ir dormir, e não fazer da cama seu local de leitura, televisão, instagram. Cama e quarto devem ser para dormir.
2 - Como está a sua alimentação?
· Muito desregrada?
· Muito carboidrato?
· Muito açúcar?
· Álcool?
· Muitos lácteos?
3 - Algum exercício físico está sendo feito?
· A parte física é super importante para um bom funcionamento mental.
· Liberar endorfinas é muito importante para a mente.
4 - Identificar os gatilhos que são os estressores.
5 – Ter a sua higiene rotineira.
· Evacuar – super necessário para a saúde mental. Hoje sabemos que 97% da serotonina é liberada pelo intestino.
· Eliminação de líquidos.
Sabendo de todos estes pontos, e programando uma rotina em sua vida, você poderá gerenciar as suas emoções. Claro que passamos diariamente por situações não programadas e que nos deixam por momentos ansiosos, mas quando acontecerem, poderemos usar o racional, para resolvermos os problemas de modo mais pontual.
Dicas para o dia a dia nesta pandemia.
1 - Para seu sono, use os óleos essenciais de:
Lavanda;
Manjerona;
Laranja;
Tangerina;
Limão Siciliano;
Ylang Ylang:
Comece usando somente a lavanda,. Poderá usar 01 gota em um pad de algodão, e colocar entre sua fronha e seu travesseiro. Nunca ensino a pingar diretamente no travesseiro.
Poderá depois fazer sinergias:
Lavanda e Laranja:
Ylang Ylang e Limão Siciliano:
Tangerina e Lavanda;
São inúmeras as possibilidades com estes aromas.
2 - Alimentação:
Tente retirar neste momento, alimentos que são inflamatórios:
Lácteos:
Utilize se gosta, por exemplo misso;
Carboidratos refinados:
Utilize se vc gosta, as farinhas de amêndoas, côco, ou qualquer farinha que seja de carboidratos de cadeia longa.
Use batata doce, mandioquinha, abóbora cabotiá.
3 – Higiene
Se o seu intestino não está funcionando bem, comece a tentar organizar um horário.
Tome chás para auxiliar, tal como de erva doce que é específico para funcionamento do intestino.
Poderá usar o óleo de erva doce, ( não use para crianças abaixo de 12 nos.
Em 30 ml de óleo vegetal de Castanha do Para
Adicione 25 gotas de óleo essencial de Erva Doce.
Para não reter muito líquido, ingira de 2 à três litros de água. Poderá intercalar com alguns chás;
Cavalinha;
Hibisco;
Chá verde;
Chá de Erva Doce;
4 - Exercícios físicos
Neste momento de isolamento, baixe alguns programas grátis.
No próprio Instagram existem inúmeros.
Eu mesma baixei alguns de Yoga, da Nike, entre tantos que existem hoje em dia.
Espero ter auxiliado neste momento vocês.
Me coloco a disposição para qualquer dúvida.
5 - E aromatize sua casa diariamente:
Use estas dicas;
1 - Alegria matinal
Ho Wood
Tangerina
Patchouli
2 - Manhã de Sol
Laranja
Litsea Cubeba
Vetiver
3 - Floresta encantada
Eucalipto Glóbulos
Alecrim
Vetiver
Beijos
Sâmia Maluf
