Mais curtos, os dias mais frios podem levar a mais desejos por comida. Usar posturas de yoga pode ajudar a vencê-los.
É triste, mas não surpreendente: As pessoas comem, em média, mais 86 calorias por dia, no outono do que eles fazem na primavera. "Quando você não tem luz natural suficiente, você produz menos serotonina", diz Barbara Olendzki, uma nutricionista da Universidade de Massachusetts-Worcester. E os baixos níveis do hormônio podem aumentar os nossos desejos por carboidratos. Mas o yoga pode ajudar. Desejos por comida são frequentemente relacionados à ansiedade, e a prática calmante pode reduzir nosso impulso por alguns pequenos desejos, mas super calóricos. Com uma rotina regular, diz Sadie Nardini, um professor de yoga da cidade de Nova York, "você aprende a passar por sensações intensas, sem cair na tentação ". Em um estudo, as pessoas com transtorno de compulsão alimentar, após 12 semanas de yoga diária e treinamento da mente, diminuiram seu desejo por snacks. Nardini recomenda uma sequência para fortalecer o corpo e a mente.
Fazer uma rotina do yoga algumas vezes por semana ou sempre que os desejos atacarem para minimizar o impulso de beliscar.
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