Melhore seu sono e a irritabilidade durante o dia

Insônia é um problema comum entre uma ampla gama de pacientes, incluindo pacientes idosos e hospitalizados. O óleo essencial de Lavanda tem sido demonstrado em muitos estudos  ser eficaz na resolução de insônia.

Uma revisão de uma amostragem destes estudos indicam que, em adição para promover uma melhoria do sono, a utilização de óleo essencial de lavanda e manjerona,  tem sido demonstrado para resultar em maior  estado de alerta, tranquilidade e menos confusão e agressividade, bem como diminuição da necessidade de sedação `a noite.

É importante usar o tipo certo de lavanda para insônia (Lavandula angustifolia, Lavandula vera ou officinalis ), pois  como algumas espécies de lavanda são estimulantes, podem agravar a insônia (Lavandula latifolia e Lavandula stoechas). Também é importante limitar o número de gotas de lavanda aplicado isoladamente ou como parte de uma mistura de 4 gotas por aplicação, bem como até mesmo os óleos relaxantes  se tornam estimulantes em doses mais elevadas.

Outros óleos essenciais que têm sido mostrados em estudos clínicos para promover eficazmente o sono incluem nardo (Nardostachys jatamansi), Melissa (Melissa officinalis), bergamota (Citrus bergamia),  manjericão (Ocimum basilicum), camomila romana (Anthemis nobilis), laranja ( Citrus sinensis), manjerona (Origanum majorana) e valeriana (Valeriana officinalis). De todos os óleos essenciais mencionados para promover o sono, lavanda tem o maior corpo de evidência de suporte.


Mais Indicações para Insônia.

Os óleos essenciais podem ser utilizados para promover o sono por difusão de 3 a 5 gotas de um único óleo ou uma mistura de óleos por meio de um ventilador,  difusor para uma a duas horas começando 30 minutos antes da hora de deitar. Se o paciente acorda durante a noite, o procedimento pode ser repetido. Alternativamente, você pode colocar 3 a 5 gotas de óleo essencial em uma bola de algodão fixado em um prato ou em um saleiro perto da cabeceira, ou, você pode usar de três a cinco gotas de óleo essencial diluído em 2 colheres de chá de óleo vegetal para uma mão e promover uma massagem nos pés na hora de dormir e repetida em intervalos de 4 horas, se necessário. Quando em pacientes idosos ou debilitados, utilize uma dose mais baixa de apenas 1-3 gotas de um único óleo na mistura.

Uma fórmula sugerida para melhorar o sono e diminuindo a agitação a noite: 
Óleo essencial de lavanda - 70%Óleo de camomila romana essencial - 15%Óleo essencial de manjerona - 5%Bergamota óleo essencial - 10%Esta mistura é eficaz para muitos pacientes em ajustes agudos e de longo prazo.